Cum să dansezi twerking

Twerking, un dans bazat pe mișcări rapide de șold, poate fi un tip eficient de antrenament atunci când vine vorba de tonifierea și dezvoltarea gluteilor. Vă explicăm pas cu pas modul în care puteți începe și beneficia de acest exercițiu aerob.

În AXA Health Keeper aveți o gamă largă de antrenori cine te va sfătui cu privire la tot ce ai nevoie. Fă exerciții fizice cu noi. Înscrieți-vă aici .

înainte înapoi

Ce este twerking

Twerking este un tip de dans caracterizat prin faptul că are un aer foarte provocator. Constă în ghemuire, cu trunchiul înclinat înainte și mișcarea șoldurilor înainte, înapoi și în lateral.

Istoria sa nu este foarte recentă. A existat încă din anii '90. Dicționar urban, Jamaicanii l-au folosit în ceremoniile lor pentru a face voodoo. Ani mai târziu, în 2013, cântăreața Miley Cyrus a popularizat-o în timpul unei prestații la premiile MTV.

Prestigiosul Oxford English Dictionary El acceptă, de asemenea, termenul de twerk, care descrie mișcările atât de caracteristice acestui dans. Mai exact, el îl definește ca „dansând într-un mod provocator sexual, care implică împingerea mișcărilor șoldului într-o postură ghemuită” (de la termenii răsucire, care înseamnă a se roti, și smucitură, care se referă la smucituri).

Deși este de obicei o formă de divertisment, în zilele noastre, acest dans este folosit și ca un tip de antrenament diferit și original. Scopul este dublu: ardeți calorii în timp ce exercitați corpul într-un mod distractiv. Ca și în cazul altor tipuri de dansuri precum hula Hoop si Dans din buric .

Cum să dansezi pas cu pas

Twerking nu are norme fixe sau reguli stabilite. Când vine vorba de a o practica, trebuie mișcări separate a părții superioare a corpului (care este destul de nemișcată) cu cele din partea inferioară. Pe măsură ce ne mișcăm șoldurile în lateral, înainte și înapoi, alte părți ale corpului (picioare și spate, de exemplu) rămân statice. În acest fel, mișcările șoldului ies în evidență și atrag mai multă atenție.