Lipsa somnului crește pofta de mâncare și riscul de obezitate și diabet de tip 2 Femeie și MAMĂ astăzi
Lipsa de somn Nu afectează numai starea de spirit, ci și sănătatea în general, deoarece produce modificări hormonale care ne determină să mâncăm mai rău, ceea ce crește riscul de obezitate și diabet de tip 2.
Așa cum a explicat Societatea Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție (SEEN): „Somnul mic crește concentrația hormonului grelină, secretată în principal de mucoasa gastrică care stimulează aportul, reducând în același timp hormonul leptină, care are un efect adipos sătiant. Aceste modificările hormonale modifică apetitul, ce promovează creșterea în greutate ".
În cuvintele doctorului Javier Salvador, endocrinolog al zonei de neuroendocrinologie din SEEN, „absența somnului crește stresul și activează sistemul nervos simpatic, ceea ce poate duce la dezvoltarea obezității abdominale și a rezistenței la insulină, două fenomene cresc probabilitatea de a dezvolta diabet și alte complicații, cum ar fi hipertensiunea arterială, care sunt, de asemenea, favorizate dacă există apnee obstructivă în somn ".
În plus, un somn slab produce somnolență în timpul zilei și oboseală care favorizează un stil de viață sedentar, care promovează și dezvoltarea obezității și a diabetului.
Lipsa somnului modifică pofta de mâncare
Diferite studii au arătat că lipsa somnului determină o creștere a consumului de carbohidrați, ceea ce crește riscul de a dezvolta obezitate, rezistență la insulină și diabet.
Din acest motiv, pentru a contracara acest efect, expertul recomandă „să urmeze o dietă mediteraneană, în care predomină fructele și legumele, alimentele bogate în fibre și grăsimi de origine vegetală și să limiteze consumul de carne roșie și grăsimi animale. Dieta ar trebui să fie însoțită de o perioadă regulată de odihnă nocturnă de 7-8 ore și de o activitate fizică frecventă adaptată circumstanțelor clinice individuale ".
Hormonii feminini influențează apetitul și creșterea în greutate
Ciclurile hormonale ale bărbaților și femeilor influențează diferit apetitul și creșterea în greutate. La femei, variațiile ciclului menstrual fac situația mai schimbătoare decât la bărbați.