Liposculptura cu hrănire este posibilă
Dacă ai crezut că pierderea în greutate este imposibilă, acum ai în mână o formulă bazată pe nutriție.
Arhiva TIME
Dietă
Liposucția
„Ați făcut deja„ lipo ”-ul mâncării?” Întreabă un participant surprins la discuția despre nutriție. Și altul întreabă: "Cum? Așa este? Acum, chiar și mâncarea este operată pentru a fi pe linie?"
Nu. Această metodă este un alt secret deschis pentru a pierde în greutate, proiectat de nutriționistul mexican Paty Rivera, pentru persoanele împovărate de supraponderali și sătite de sentimentul că corpul lor seamănă cu o pere, un măr sau un porumb de pira.
Rivera, autorul cărților de succes precum The Asterisk Diet și Eating Well, the Best Cure, ne învață să devenim conștienți că hormonii afectează controlul greutății și nu își pierd echilibrul dacă se face o combinație adecvată de alimente.
„Realizând acest lucru, puteți pierde în medie patru kilograme pe lună și puteți reduce măsurile fără să suferiți de foame sau să suferiți schimbări drastice de dispoziție din cauza perioadelor lungi de post”, spune ea, care susține prelegeri în care promovează să nu demonizeze nicio mâncare sau să recurgă la metode periculoase, cum ar fi pastilele pentru arderea grăsimilor sau chirurgia plastică pentru a reuși în această cursă nebună și obsesivă pentru a arăta subțire. Cursă care se transformă într-un maraton spectaculos în fiecare sfârșit de an, când se apropie sărbătorile și este timpul să înrolăm, pe lângă costum de baie, vechea listă de rezoluții și, din nou !, să rămânem în formă care a rămas în vedea.
Adepții curioasei „lipo”, care nu necesită intervenție chirurgicală, sunt seduși de promisiunile suculente pe care le face acest antrenor de nutriție: „Poți pierde în greutate mâncând ceea ce îți place, elimină„ cele dolofane ”localizate fără bisturiu, scade în greutate fără a fi sclavii efectului yo-yo, ne vedem mai tineri decât ceea ce spune cardul și, cel mai important, evită diabetul, colesterolul și alte boli derivate din kilogramele în plus ”, subliniază el.
Secretul liposculpturii naturale constă în asimilarea faptului că nu există alimente tirane; dimpotrivă, „există formatori de figuri și acționează astfel, deoarece sunt conectați la echilibrul hormonilor, legat nu numai de faptul că ne simțim mai flămânzi sau nu, ci și de părțile corpului în care se acumulează grăsime”, spune el. . (Vezi infografia).
Din acest motiv, atunci când sunteți supraponderal sau obez, „este probabil să se genereze mai multă insulină decât este necesar (este hormonul produs de pancreas)”, spune Rivera. Și acest lucru crește cu doi factori: consumul de zahăr mai mult decât este necesar sau consumul de alimente care aduc zahărul în sânge mai repede. Prin urmare, este important nu numai să adăugați cât se mănâncă, ci și ce se mănâncă. „Nu este același lucru”, spune el, „consumarea a 100 de calorii dintr-un cartof copt la 100 de calorii dintr-o porție de pepene galben”. Producția de insulină se modifică în funcție de alimentele consumate.
Dacă zahărul este atât de rău, de ce nu îl eliminăm din dietă? "Nu se poate face, deoarece există două organe care au nevoie de el pentru a funcționa: creierul și mușchii. Dacă mâncarea este amestecată corect, puteți reduce grăsimea corporală fără a pierde mușchi și îmbunătăți concentrarea, stima de sine și performanța fizică", spune el.
Și stabiliți o regulă simplă: pentru a pierde în greutate, carbohidrații trebuie reduși (niciodată eliminați), care sunt cei care cresc producția de insulină. „Lucrul bun este că există cei cu un indice glicemic scăzut; adică se mișcă în ritm de melc prin corp, ajută la menținerea nivelului de glucoză stabil și ne mențin mulțumiți mai mult timp, pe lângă faptul că ne fac mai dinamici și mai productivi, "el explica. De aceea este de preferat să consumați carbohidrați precum fructele (mai bine întregi decât în suc), fasolea mai bună decât orezul alb, spaghetele „al dente” decât tăiței (tăiței de orez) sau cerealele cu fibre decât fulgii de porumb.