Legătura dintre glucoză și pierderea grăsimii corporale; Nutriție sportivă; Blogul MASmusculo

Iată cum glucoza din sânge din afara domeniului poate afecta capacitatea dumneavoastră de a topi grăsimea corporală

Indiferent cât de strictă este dieta ta sau cât de consistent este antrenamentul tău, anumiți factori de stres împiedică pierderea de grăsime și unul dintre acestea este glucoza din sânge în afara intervalului, prin urmare, utilizarea unui glucometru pentru a verifica postul în fiecare dimineață vă anunță dacă produceți energie prin gluconeogeneză.

grăsimii

Cortizolul este eliberat într-un ritm diurn (24 de ore); este cel mai mare după ce te-ai trezit și apoi scade în timpul zilei până la un minim nocturn. Această creștere a cortizolului de dimineață se numește răspuns la trezirea cortizolului (CAR); scopul este de a stimula producția de glucoză pentru a vă asigura că există suficientă energie pentru a începe ziua, totuși există multe motive pentru variații ale acestui ritm, care pot fi identificate prin testare.

Identificați problema pentru a pierde grăsime

Dacă aveți dificultăți în a pierde grăsime, controlați glucoză postul și postprandial (după masă) ar putea ajuta la identificarea problemei; gama ideală pentru post și glucoză 2 ore postprandial este de 74-88 mg/dL (4,1-4,9 mmol/L). Deși este dincolo de scopul nostru aici să discutăm toate mecanismele de ridicare postprandială, punctul important este că nivelurile din afara acestor intervale vă vor afecta capacitatea de a pierde grăsime.

Dacă nivelurile de glucoză sunt mari, este important să știm unde este problema: stresul, somnul, dieta, exercițiile fizice sau o altă afecțiune.

Cand glucoză în sânge în repaus alimentar nu se află în raza de acțiune, probabil că nu se datorează carbohidraților excesivi sau controlului insulinei extrem de slab (celule supraalimentate, rezistență la insulină sau răspuns slab la insulină în prima fază). Motivul, care poate fi confirmat prin teste de sânge (numit test OAT și DUTCH) poate indica ceea ce este probabil o formă de disregulare a cortizolului.