Lactobacillus acidophilus - Ce sunt acestea, proprietăți, alimente, efecte secundare - Ziar
Lactobacillus acidophilus este o specie de bacterii care trăiește în sistemul digestiv, urinar și genital, numite probiotice care au beneficii pentru sănătate și susțin un sistem digestiv sănătos, ajutând absorbția, descompunerea alimentelor și apărarea sistemului împotriva bacteriilor dăunătoare..
Este cunoscut deoarece este prezent în iaurt și are multe proprietăți, cum ar fi tratarea diareei, sindromului de colon iritabil, infecții vaginale și eczeme. În prezent, există multe alimente fermentate, cum ar fi iaurtul care conține lactobacillus acidophilus, și multe alimente îmbogățite cu probiotice.
Lactobacillus acidophilus este cea mai frecvent utilizată bacterie probiotică. Multe bacterii sănătoase trăiesc în intestine, unde protejează împotriva bacteriilor care provoacă boli. Când descompuneți alimentele din intestin, se formează diverse substanțe care creează un mediu ostil pentru bacteriile dăunătoare.
Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă adesea probiotice ca supliment în timp ce iau antibiotice, deoarece ucid toate bacteriile și supără echilibrul dintre bacteriile bune și cele rele. Unii cercetători cred că administrarea de probiotice ajută la restabilirea acestui echilibru al bacteriilor.
Alte probiotice includ diverse specii de Lactobacillus precum L. bulgaricus, L. casei, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophiles și Saccharaomyces boulardii.
În plus față de probiotice, unii profesioniști din domeniul sănătății sugerează administrarea de prebiotice. Prebioticele sunt fibre solubile găsite în unele alimente sau suplimente care ajută probioticele să prospere în intestin. Unele exemple includ fructooligozaharide care sunt un carbohidrat găsit în unele fructe și legume.
Probioticele sunt bacterii care acoperă tractul digestiv și susțin capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive și de a combate infecțiile. De multe ori ne gândim la bacterii ca la germeni dăunători, dar cu probiotice, această bacterie ajută efectiv organismul să funcționeze corect. Numai pielea și sistemul digestiv adăpostesc aproximativ 2.000 de tipuri diferite de bacterii. Beneficiile probioticelor s-au dovedit eficiente în susținerea funcției imune și a digestiei sănătoase, precum și a sănătății pielii.
Dacă nu aveți suficiente probiotice, efectele secundare pot include tulburări digestive, probleme ale pielii, candida, boli autoimune și răceli frecvente și gripă.
Astăzi, însă, datorită practicilor de refrigerare și agricole, alimentele noastre conțin puține probiotice, iar majoritatea alimentelor conțin antibiotice periculoase care ucid bacteriile bune din corpul nostru.
Prin adăugarea mai multor alimente probiotice în dieta dvs., ați putea vedea toate următoarele beneficii ale probioticelor:
Sistem imunitar mai puternic
Creșterea energiei
Creșterea producției de vitamina B12
Piele mai sănătoasă, deoarece probioticele tratează în mod natural eczemele și psoriazisul.
Răceala și gripa scad
Îmbunătățirea bolii inflamatorii intestinale
Pierdere în greutate
Pe lângă sursele de hrană, Lactobacillus acidophilus poate fi găsit și în suplimentele probiotice, adesea la niveluri mai ridicate decât sursele alimentare. Suplimentele sunt disponibile sub formă lichidă, de pilule, granule, pulbere și capsule. Cea mai bună doză poate depinde de simptomul sau tulburarea pe care o întâmpinați, așa că consultați medicul pentru a decide cât de mult să luați. Unele produse necesită refrigerare pentru a menține calitatea suplimentelor, dar altele sunt stabile.
Proprietăți Lactobacillus acidophilus
Există multe proprietăți prin care lactobacillus acidophilus vă poate aduce beneficii sănătății. În plus față de suplimentele probiotice, poate fi găsit în mod natural în diverse alimente fermentate, cum ar fi varza murată, miso și tempeh, precum și adăugate la alte alimente, cum ar fi brânza și iaurtul.
Prevenirea și reducerea simptomelor eczemelor
Probioticele pot reduce simptomele acestei afecțiuni inflamatorii atât la adulți, cât și la copii. Administrarea unui amestec de L. acidophilus și alte probiotice femeilor însărcinate și bebelușilor lor în primele trei luni de viață a redus prevalența eczemelor cu 22% până când bebelușii au ajuns la vârsta de un an.
Un studiu similar a constatat că L. acidophilus, în combinație cu terapia medicală tradițională, a îmbunătățit semnificativ simptomele dermatitei atopice la copii.
Sănătatea intestinală
Intestinul tău este acoperit cu miliarde de bacterii care joacă un rol important în sănătatea ta. Lactobacilii sunt foarte buni pentru sănătatea intestinelor, deoarece produc acid lactic, care poate preveni colonizarea intestinelor a bacteriilor dăunătoare și poate asigura că mucoasa intestinelor rămâne intactă.
L. acidophilus poate crește cantitățile de alte bacterii sănătoase din intestin, inclusiv alte lactobacili și bifidobacterii, poate crește nivelurile de acizi grași cu lanț scurt, cum ar fi butiratul, care promovează sănătatea intestinului.
Luarea acestuia ca probiotic a crescut expresia genelor din intestine care sunt implicate în răspunsul imun, astfel încât să poată susține un sistem imunitar sănătos.
Ajută la scăderea colesterolului
Studiile sugerează că anumite probiotice pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol și că L. acidophilus poate fi mai eficient decât alte tipuri de probiotice. Un studiu a constatat că administrarea L. acidophilus și a unui alt probiotic timp de șase săptămâni a scăzut semnificativ colesterolul total și LDL, dar și colesterolul HDL bun.
Există dovezi că combinarea L. acidophilus cu prebiotice sau carbohidrați nedigerabili care ajută la creșterea bacteriilor bune, poate contribui la creșterea colesterolului HDL și la scăderea zahărului din sânge.