La ce oră a zilei ardem cele mai multe calorii-Pysnoticias
13 noiembrie 2018
Toată lumea crede că dimineața corpul arde mai multe calorii, ba chiar au zicala că spune „mâncați micul dejun ca un rege, luați masa ca un prinț și luați masa ca un cerșetor” - dar un nou studiu contrazice această zicală populară.
La amurg, între după-amiază și seară, corpul arde mai multe calorii. Și acest lucru are legătură cu metabolismul și ritmurile cicardiale. Cantitatea de calorii arse de o persoană în repaus se modifică în funcție de momentul zilei. Oamenii ard cu 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu și seara devreme decât în primele ore ale dimineții.
Potrivit unui studiu de la Harvard ...
Acest lucru a fost demonstrat de un studiu efectuat la Harvard Medicine School și Brigham and Women's Hospital din Boston, care s-a axat pe așa-numita rată metabolică bazală, adică energia cheltuită de organism pentru a menține funcțiile vitale, care reprezintă 60-70 % din toate caloriile pe care le arzi într-o zi.
Conform cercetărilor, ceasul nostru intern care reglează somnul și starea de veghe, tensiunea arterială și anumiți hormoni variază, de asemenea, la ritmul cu care organismul arde calorii în repaus: un sistem care ar funcționa la începutul dimineții și care devine mai activ în după-amiaza târziu și noaptea, crescând cu aproximativ 10% din necesarul zilnic, cu aproximativ 100 de calorii în plus.
Metabolism
Pentru a investiga modul în care se schimbă metabolismul, indiferent de efectele dietei, exercițiilor fizice și ciclul somn-veghe, cercetătorii au eșantionat șapte participanți într-un laborator izolat de influențele externe. Timp de 37 de zile, participanții au fost în camerele fără ferestre, fără ceasuri, telefoane sau internet.
Aportul alimentar de la aceștia a fost atent controlat și au fost evitate exercițiile de ardere a caloriilor. Pentru a-și „enerva” ceasurile biologice, orele de somn alocate fiecărei nopți erau cu patru ore mai mult decât noaptea precedentă, echivalentul călătoriei prin lume și traversării tuturor fusurilor orare pe parcursul unei săptămâni.
„Ceasul intern al corpului lor nu putea ține pasul, așa că s-a legănat în ritmul său”, explică autorul studiului Jeanne Duffy, neurolog în cadrul Diviziei Tulburărilor Circadiene ale Somnului și a Spitalului Brigham și pentru Femei. Acest lucru ne-a permis să măsurăm rata metabolică în toate momentele biologice ale zilei ".