Cele 8 legume care promovează o dietă sănătoasă
Sunt alimente naturale care în alianță oferă caloriile necesare pentru a fi în formă. Sunt mai eficiente decât produsele ușoare.
Consumul de alimente și produse procesate fără a ști care este conținutul lor caloric este foarte frecvent. De fapt, o greșeală destul de obișnuită este să crezi că un aliment nu are sare sau zahăr doar pentru că nu a fost adăugat manual. Nutriționistul Susana Zurschmitten a întocmit o listă de alimente naturale care aparțin grupului de legume, care oferă suficiente calorii pentru a duce o dietă sănătoasă și a promova cursul unei diete sănătoase.
Este important de reținut că, atunci când vine vorba de discernerea și selectarea proprietăților sănătoase ale fiecărui aliment, prepararea acestor produse este esențială. Adică alegerea nu este suficientă. Pregătirea și combinarea cu alte alimente duc la formarea unei diete echilibrate și bogate, în funcție de nevoile fiecărei persoane.
1. Radicheta: Oferă douăzeci de calorii la fiecare sută de grame. Are proprietăți care ajută digestia ficatului, este un diuretic și un laxativ ușor. Asociația mexicană pentru prevenirea insuficienței cardiace a realizat, în 1999, un studiu în care a descoperit că este o plantă naturală de slăbire dacă este încorporată în diete valabile pentru prevenirea tulburărilor cardiace.
2. Păpădie: Are patruzeci și cinci de calorii la suta de grame. Are efecte colagene și coleretice, ceea ce îmbunătățește funcțiile hepatice și digestive. În plus, conține inulină care îl face un diuretic și ajută la eliminarea toxinelor. Studenții la medicină de la Universitatea din Barcelona susțin că păpădia este folosită ca laxativ ușor și diuretic. Se recomandă să-și mănânce frunzele în salate, combinate cu alte alimente.
3. Anana: Ideal în diete pentru a reduce caloriile. Pe lângă faptul că este bogat în fibre, conține bromelaină, o enzimă care o face un digestiv perfect. Favorizează procesele de celulită, deoarece ajută la mobilizarea grăsimilor și lichidelor reținute în țesuturi.