Jurnal de hrană și antrenament

cele sănătoase

Abonați-vă la Vitónica

Ieri vorbeam despre modul în care monitorizarea obiceiurilor noastre alimentare și de formare printr-un jurnal ne poate ajuta să identificăm cele mai dăunătoare, schimbați-le pentru altele mai sănătoase și astfel pierde în greutate.

Pentru a vă ajuta cu această sarcină am proiectat un șablon interactiv care poate servi drept model când vine vorba de urmărirea meselor și antrenamentelor. Dacă mutați cursorul peste șablon, puteți vedea ce trebuie să notați în fiecare caz pentru a vă monitoriza obiceiurile, pe lângă faptul că vă lasă idei pentru mese sănătoase.

Dacă faci dietă și faci mișcare, dar nu slăbești, este posibil ca, așa cum am spus ieri, subestimezi ceea ce mănânci și supraestimezi exercițiile Ce faci. Un jurnal dietetic și de antrenament ne poate oferi o viziune globală a obiceiurilor noastre de zi cu zi, identificând astfel pe cele pe care trebuie să le schimbăm.