Nouă alimente pe care, conform științei, ar trebui să le includeți în felurile de mâncare pentru a slăbi
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei, praz și morcovi, un trio de ingrediente care să atragă toate palatele
Împărtășiți cele nouă alimente pe care, conform științei, ar trebui să le adăugați la felurile de mâncare dacă doriți să slăbiți
Știm cu toții că ceea ce mâncăm este decisiv în îngrijirea liniei și a sănătății, cu toate acestea, există multe mituri și dezinformări despre ceea ce trebuie inclus în dieta noastră pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Pentru a vă ajuta, vă arătăm cele nouă alimente pe care, conform științei, ar trebui să le adăugați la felurile de mâncare dacă doriți să slăbiți.
Deşi nici un aliment nu are proprietăți magice și, prin ele însele, nu vă vor face să pierdeți kilograme, includerea următoarelor ingrediente în masa obișnuită și în cadrul unui stil de viață sănătos poate fi de mare ajutor pentru a avea grijă de linie pentru vară.
Albușuri de ou
Albușurile sunt 100% proteine și acest nutrient ne poate ajuta să slăbim în diferite moduri: producând sațietate, crescând metabolismul și ajutând la menținerea masei musculare care este tocmai cea care arde cele mai multe calorii.
Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii din Boston, proteinele alimentare contribuie la pierderea în greutate, iar consumul de ouă la micul dejun a fost, de asemenea, legat de scădere mai mare în greutate și reducerea grăsimii corporale în mare măsură deoarece aportul de proteine produce o mare sațietate în organism și, astfel, ajută la consumul mai mic în aporturile ulterioare.
Cu ouă sau albușuri în mod specific, putem face de la tortilla și frittatas la clătite, prăjituri sau pâine fără făină, numită și pâine cu nori.
Fructe si legume
Conform unui studiu publicat în revista științifică Nutrition Research, creșterea în doar 100 de grame de fructe și legume din dieta obișnuită te ajută să slăbești in timp.
În plus, fructele și legumele contribuie la reducerea densității calorice a vaselor, adică, adaugă volum fără multe calorii, oferă fibre care asigură sațietatea și oferă, de asemenea, o varietate de substanțe nutritive care ne pot ajuta să slăbim în timp ce ne îngrijim de sănătatea noastră.
Putem include fructe si legume într-o varietate de rețete: de la salate, cartofi prăjiți, tocănițe, prăjituri, hamburgeri și multe altele care ne ajută să obținem un consum adecvat în fiecare zi.
Pește albastru
pește albastru este bogat în proteină calitate care asigură sațietatea organismului și, de asemenea, este o sursă de grăsimi esențiale pentru corpul care, printre altele, a fost legat de grăsimea inferioară a corpului și oamenii de știință americani au descoperit că cei care au luat mai multe grăsimi derivate din pești au slăbit mai mult și grăsime în corpul său.
Toate acestea fac din peștele gras un aliment care nu poate lipsi din dieta obișnuită dacă vrem subțire având grijă de sănătatea organismului.
O putem include în rețete ușoare precum papillote sau coapte, sau prăjituri și alte feluri de mâncare ușoare, cum ar fi rulouri de sardină cu legume.
Apă ceea ce bem și, de asemenea, ceea ce mâncăm este foarte util atunci când avem grijă de hidratarea corpului și acest lucru este asociat cu o mai bună reglare a greutății corporale.