Antrenamentul cu volum scăzut și de intensitate ridicată nu este eficient în reducerea

HIIT, sau antrenament la intervale de intensitate mare, oferă multe beneficii organismului. Printre altele, provoacă reduceri mai mari ale grăsimii corporale decât antrenamentul continuu de intensitate moderată sau cardio pe tot parcursul vieții, dar aparent totul depinde de volum. Un studiu recent arată că intervalul foarte scurt HIIT nu este eficient pentru reducerea grăsimii corporale.

scăzut

Intervale foarte scurte și mai puține pierderi de grăsime

Unul dintre principalele beneficii ale HIIT este posibilitatea de a reduce timpul de instruire și de a obține rezultate bune în ceea ce privește îmbunătățirea capacității aerobe sau arderea caloriilor, de exemplu.

Cu toate acestea, cercetările recente au evaluat efectele volumului redus de HIIT asupra compoziției corpului și le-a comparat fără exerciții fizice sau antrenament continuu de intensitate moderată.