Cea mai bună formulă pentru a slăbi după Crăciun
Experții în nutriție și sănătate ai Vieți! Școala de sănătate, situat în Saragossa, ne ajuta să stabilim o serie de scopuri bune pentru ne atingem obiectivele în acest an.
După Crăciun, care este însoțit de obicei de excese atunci când vine vorba de mâncare și băutură, mulți dintre noi ne-am așezat să reflectăm la anul trecut și luăm în considerare modul în care ne putem îmbunătăți pentru cel care intră.
Sosirea anului 2020 și revenirea la rutină este un moment foarte bun pentru stabilirea faimoaselor rezoluții ale noului an. De aceea, experții în nutriție și sănătate de la Vive! Școala de sănătate Ne oferă o serie de sfaturi pentru a scăpa de acele kilograme că aproape toți am câștigat de Crăciun și începem 2020 cu obiceiuri mai sănătoase.
SCOP 1: CUMPARAȚI DOAR OPȚIUNI BUNE
Într-un număr mare de case există dulapul interzis în care se află aceste date ambalate cu resturi de nuga, polvorone, paste, marțipan, mantecados... Primul pas este să scăpați de aceste produse și să umpleți dulapul respectiv cu alimente neprelucrate sau minim procesate, astfel încât atunci când sunteți tentați să aveți ceva „nesănătos”, acasă există doar opțiuni bune.
SCOP 2: ADIU ZAHAR
Și, mai presus de toate ... Ferește-te de zahăr! În acest moment am trecut deja pe acolo, deoarece toate produsele menționate mai sus au un conținut ridicat de zahăr, dar Acest „ingredient” se găsește într-un mod ascuns în produsele pe care le luăm zilnic. A citi câteva minute pentru a citi eticheta ingredientelor produselor pe care le avem acasă și pe care le cumpărăm este o practică foarte bună. Cu aceasta vom evita ca ei să nu ne înșele și vom fi mai conștienți de cât de sănătoasă (sau nu) este dieta noastră.
SCOP 3: «BEȚI APĂ, PRIETENUL MEU»
Bea apă! Deși sigur ai auzit acest sfat a spus de nenumărate ori, mulți încă nu se conformează. Apa este cea mai bună opțiune, nu numai pentru beneficiile de a fi hidratate, ci pentru că apa deplasează băuturile mai puțin sănătoase precum băuturile răcoritoare zaharate sau băuturile alcoolice. A purta întotdeauna o sticlă cu tine poate ajuta la „monitorizare”Cantitatea de apă pe care o beți și vă ajută să vă îndepliniți acest obiectiv.