Jud; verdeață săracă în carbohidrați și bogată în nutriție; n - Planuri de dietă - 2021

Cuprins
  • Fasolea verde este de fapt leguminoase
  • Numărul de carbohidrați, fibre și calorii
  • Index glicemic
  • Beneficii pentru sănătate
  • Selecție și depozitare
  • Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Păstrătorii de tradiții - comuna Florica - p2 (ianuarie 2021).

Fasolea verde, fasolea verde, fasole, indiferent cum le-ați numi, toate sunt la fel și au multe de oferit nutrițional pentru o cantitate foarte mică de carbohidrați. Fasolea galbenă nu este la fel de hrănitoare ca fasolea verde, dar este totuși săracă în carbohidrați.

săracă

Fasolea verde este de fapt leguminoase

Leguminoasele de fasole verde, la fel ca fasolea pe care o mâncăm de obicei fierte sau conservate, cum ar fi fasolea și fasolea pinto. Diferența este pur și simplu că păstăia de fasole verde este comestibilă, deci poate fi culeasă mai devreme.

Dacă crești fasole verde în grădina ta și nu le culegi la timp, le poți lăsa pe plantă și se vor coace și se vor usca. După acest timp, puteți găti și mânca fasolea așa cum ați face cu orice alte fasole uscată.

Numărul de carbohidrați, fibre și calorii

Fasolea verde are un conținut scăzut de carbohidrați și poate adăuga niște fibre în dieta ta.

  • 1/2 cană de fasole verde crudă (sau aproximativ 10 4 "fasole): 2,3 grame de carbohidrați eficienți (net) plus 1,5 grame de fibre și 17 calorii
  • 1/2 cană de fasole verde gătită: 3 grame de carbohidrați eficienți (net) plus 2 grame de fibre și 22 de calorii
  • 1 cană de 1/2 "bucăți de fasole verde crudă: 4,3 grame de carbohidrați eficienți (net) plus 2,7 grame de fibre și 31 de calorii