Jogging sau mers pe jos pe nisip

Când sosesc sărbătorile, una dintre destinațiile preferate de odihnă este plaja. Accesul la mare, briza mării și fructele de mare delicioase sunt caracteristici ale coastei care vor prinde pe oricine. Cu toate acestea, beneficiile sale nu se termină aici, deoarece este un cadru excelent pentru sporturi, cum ar fi jogging-ul sau mersul pe jos.

nisip
Pentru Lorena Valverde, kinezolog la Vidaintegra, este esențial să fii clar dacă vrei să faci exerciții mai mult sau mai puțin solicitante. „Practicarea sportului pe o suprafață moale (nisip, lut, iarbă) implică o muncă mai musculară a extremităților inferioare, spre deosebire de a face acest lucru pe beton. Conform acestui concept, joggingul necesită o cheltuială mai mare de energie și mai multă muncă musculară; totuși, o plimbare rapidă aduce și beneficii ", spune el.

Una dintre principalele recompense ale acestor exerciții este energia consumată, care crește metabolismul și, în cele din urmă, duce la pierderea în greutate. Potrivit specialistului, mersul sau alergarea rapidă stimulează sistemul nervos central, deoarece efectuarea acestor exerciții pe o suprafață neuniformă forțează corpul să se adapteze la schimbările de poziție și să mențină echilibrul. În plus, tonifică și întărește mușchii picioarelor.