Întrebare despre nutriție Bună ziua, în prezent sunt instruit
Bună, în prezent antrenez stilul de antrenament funcțional și câteva Crossfit și mi s-a recomandat o dietă ketogenă timp de 20 de zile pentru a reduce grăsimea corporală. Ținând cont de tipul de exerciții și intensitatea cu care lucrați în Crossfit, în ce măsură este adecvat sau nu să purtați o dietă de acest tip timp de 20 de zile?
Alberto Ordejon
Villanueva de la Cañada
Crossfit are propriul său punct de vedere asupra nutriției și recomandă ca dieta dvs. să se bazeze pe 40% carbohidrați (întotdeauna un indice glicemic scăzut), 30% proteine (slabe) și 30% grăsimi (esențiale). Toate acestea pentru a obține performanța fizică maximă în antrenamentele dvs. și pentru a recupera bine toate depunerile de glicogen care trebuie înlocuite pentru o mai bună recuperare și performanță.
Dacă eliminați considerabil carbohidrații, puteți obține rezultate atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor, în funcție de compoziția corpului, aș recomanda sau nu să fac acel tip de dietă timp de 20 de zile, deși în orice caz nu sunt în favoarea eliminării foarte bune a carbohidraților semnificativ, deoarece corpul are nevoie de acel tip de energie pentru a se recupera și pentru a putea efectua antrenamente de calitate, care sunt cele care vor realiza cu adevărat că echilibrul dintre grăsime și masă musculară este mai bun. Deoarece cu mai puțină energie și recuperare nu veți obține performanțe și beneficii maxime în antrenamentele dvs. și, prin urmare, corpul pe care toată lumea îl dorește și sănătos deasupra.