Întrebare despre alergare Dacă alerg 6 km la aproximativ

Dacă alerg 6 km cu aproximativ 7 minute pe km, câte calorii consum?

întrebare

Oscar Ródenas
Elche

Cheltuielile calorice sunt direct legate de consumul de oxigen (VO2) care presupune activitatea desfășurată și cunoaște aceste date cel mai exact mod de a le calcula, la rata stabilită de 5kcal/L de O2.
Cunoscând consumul maxim de oxigen (VO2max) și pulsațiile la care te antrenezi, poți să știi care este consumul tău de oxigen din tabelele de echivalență, dar din moment ce trebuie să efectuezi un test de stres în laborator pentru a cunoaște VO2max, îți ofer o modalitate mai ușoară de calcul: din MET.

MET este un standard utilizat pentru măsurarea cheltuielilor calorice care se referă la 3,5 ml de O2/min/kg. Dacă consultați un tabel de echivalență a activităților în MET, veți vedea că ritmul cu care alergați (8,57 km/h) este echivalent cu aproximativ 9 METS. Dintr-o formulă simplă (kcal/min = MET x 0,0175 x kg greutate). Trebuie să vă cunosc greutatea corporală pentru a vă oferi valoarea exactă, dar voi rezolva ecuația.

Cheltuielile dvs. calorice pentru 42 de minute (6min x 7km) sunt echivalente cu 6,6 kcal pentru fiecare Kg din greutatea dvs. (înmulțiți și veți avea valoarea exactă).