Cea mai bună cină după antrenament nu este ceea ce vă imaginați (și o să vă placă)
Cea mai bună cină după antrenament nu este ceea ce vă imaginați (și o să vă placă)
- Stare de nervozitate
Și este că antrenamentul greu își are și recompensa.
Corp
Instruire
Nutriție
Știm cu toții că nu totul este antrenament și că o dietă bună este esențială pentru a rămâne în formă. Dar subiectul mâncării și antrenamentului generează întotdeauna îndoieli: Ce fructe putem mânca în anumite momente, carbohidrați da sau nu carbohidrați, ce facem cu grăsimile ... Și întrebarea de un milion de dolari: ce mănânc după antrenament? Pentru că frica de loviți-vă în sala de gimnastică, apoi stricați totul la cină Este acolo și nu este vorba de a compensa, ci de a o face bine.
10 alimente care îți oferă mai multă energie decât o ceașcă de cafea
Dacă ți-ai stabilit obiective specifice în ceea ce privește câștigarea masei musculare sau pregătirea pentru un anumit test, antrenorul tău va fi cel mai bun ghid al tău atunci când vine vorba de mâncare. Dar dacă ar fi vrei să rămâi în formă bună și aveți o idee despre ceea ce vi se potrivește cel mai bine, nu vă faceți griji: am vorbit cu cei care știu cel mai mult despre subiect, astfel încât să ne poată da cheia.
Dă-i corpului tău proteine
Da, prieteni: proteinele sunt cei mai buni prieteni ai noștri după antrenament r. Cum ne explicați Lorraine Cruz, Director tehnic Boutique Gym , „Consumați proteine după antrenament ne va ajuta să ne reconstruim mușchii și cresc odată ce le-am lucrat. " Sunt reconstruite? Da, când o facem exerciții intense Se întâmplă două lucruri: pe de o parte, crește rata de sinteză a proteinelor musculare (procesul prin care acestea devin mușchi), dar crește și rata de distrugere a acelorași.