Aceasta este dieta ta dacă faci mișcare și notezi greșelile pe care ar trebui să le eviți - Foto 1
Ai decis să începi să alergi sau mai faci un alt exercițiu? Vă felicităm, întrucât orice activitate sportivă care necesită voință vă va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea aerobă, pentru a vă îmbunătăți forma fizică, arde calorii și arde grăsimi. Dar trebuie să țineți cont de factori la fel de importanți ca dieta, mai ales dacă exercițiul dvs. este moderat sau intens.
Proteinele nu sunt doar cele importante.
Când ne gândim la o dietă sportivă, credem că proteinele sunt cei mai importanți nutrienți, deoarece contribuie la creșterea masei musculare. Cu toate acestea, spune expertul în nutriție, nu există substanțe mai importante decât altele, pentru că este combinația tuturor, fiecare își îndeplinește funcția specifică, ceea ce face ca corpul să funcționeze corespunzător”.В
Carbohidrați: В
Populație generală: 50-55%
Lipide sau grăsimi: В
Populația generală 25-30%