Înțelegerea; Cheat Meal; Fabrica mea de mușchi
Titlu modal
Înțelegerea „Cheat Meal”
Mănânci sănătos șase zile pe săptămână, dar în a șaptea mănânci orice. Sună destul de bine, se pare, nu-i așa? Ideea unui Cheat Meal este să îți iei o zi liberă dintr-o dietă strictă și să mănânci ceea ce nu ar trebui să faci. Foarte bine, se întâmplă ca această întrebare să intre în dezbaterea din lumea sănătății. La fel este sănătos să ai o Cheat Meal?.
Efecte fizice
Una dintre revendicările în favoarea preparării Cheat Meals este că Acestea ajută la creșterea metabolismului prin creșterea producției de leptină, care ajută corpul să ardă mai multe calorii după ce a mâncat în exces. Unele studii susțin această afirmație, în timp ce altele sugerează că a mânca prea mult sau a „înșela” crește metabolismul doar cu 3% până la 10% pentru nu mai mult de 24 de ore, ceea ce face ca acel mic impuls să nu merite în schimbul sutelor de mii de calorii suplimentare pe care le poate avea o Cheat Meal.
În ciuda acestui fapt, efectul de întinerire a unei mese de înșelăciune ar putea fi mai valoros decât să arzi câteva calorii în plus. Restricționarea caloriilor (așa cum fac majoritatea oamenilor atunci când țin dieta) poate provoca leptină, un hormon responsabil cu menținerea echilibrului energetic și cu pierderea în greutate. Schimbându-vă temporar aportul de calorii, puteți reproduce leptina cu aproape 30% (până la 24 de ore). Acea explozie rapidă de leptină este responsabilă pentru creșterea metabolismului după supraalimentare. Pe lângă reglarea foametei și a metabolismului, acest hormon poate contribui la creșterea motivației, a libidoului și a dopaminei, astfel încât, după un Cheat Meal, poți fi mai fericit și mai motivat.