Instruire de volum (VI)

A șasea săptămână de antrenament de volum mai mult la fel, dar total diferit, adică folosim exerciții complet diferite săptămână după săptămână pentru a lucra diferite game de fibre și a le lucra din unghiuri diferite, surprinzând astfel mușchiul.

În această săptămână de antrenament în volum urmărim combinația grupelor musculare pe care le-am marcat în săptămâna precedentă, piept cu biceps și spate cu triceps, cu două zile de abs. Săptămâna viitoare vom pune două săptămâni de intensitate mare la antrenament, doar trei zile.

Încă o dată, și vom sublinia săptămâna după săptămână, vrem să subliniem că ce stabilește cu adevărat scena pentru volum Este, fără îndoială, dieta, pentru aceasta aveți un exemplu de săptămână dietă de volum standard pentru a vedea mai mult sau mai puțin ce să mâncați și câteva postări cu liniile directoare pentru a vă crea dieta de volum.

Săptămâna 6

În această săptămână diferim mult de la structura serie/eșec în fiecare exercițiu, cu un exercițiu de două seturi de eșec, iar următorul un exercițiu cu un singur set de eșec.

Amintiți-vă că este interesant să mergeți ridicând greutatea în fiecare dintre serii al fiecărui exercițiu, deși, dacă vedeți că nu puteți atinge repetările marcate în el, puteți repeta aceeași greutate ca seria precedentă, dar nu trebuie să o coborâți niciodată.

---