Exercițiile care ard cele mai multe calorii

Rutină pentru curajoși: 7 exerciții compuse pentru arderea grăsimilor și câștigarea mușchilor

Dacă vrei să slăbești și nu te poți gândi la mai multe idei decât să mergi la fugă, îți spunem ce exerciții poți face pentru a arde mai multe calorii

Cu toții ne dorim un corp subțire și subțire, fără a fi nevoie să recurgem la reducerea caloriilor din dieta noastră, fie pentru că nu știm cum, fie pentru că nu vrem să sacrificăm anumite alimente care ne plac și produc o bunăstare extraordinară. Pentru a scăpa de acea grăsime încăpățânată și dincolo de faptul că alergatul este un exercițiu cardiovascular excelent, vă spunem ce rutine puteți urma dacă nu vă place să alergați la modă și doriți să încercați alte activități.

Antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT)

Acest tip de antrenament nu necesită întotdeauna alergarea ca activitate (o puteți face pe o bicicletă staționară, pe o mașină de vâslit sau cu o mașină eliptică), deși se poate face pe o bandă de alergat sau pe stradă. Unul dintre motivele pentru care mulți oameni aleg această activitate este că necesită mai puțin timp decât cardio-ul tradițional (15 până la 25 de minute) și este la fel sau mai eficient pentru arderea grăsimilor pe termen lung, deoarece activarea HIIT face ca metabolismul dvs. să se accelereze în restul zilei.

A sări coarda

Coarda de sărit arde multe calorii Vogue

O încălzire clasică înainte de un antrenament de box. Sari de coardă cu o intensitate medie de 100 până la 120 de salturi pe minut echivalează cu nimic mai mult și cu nimic mai puțin decât cu o ardere de 13 calorii pe minut. Dacă facem un calcul simplu, acesta ar fi mai mare de 120 de calorii la fiecare zece minute, deci poate fi un exercițiu principal excelent sau înainte de altul. În plus, îmbunătățește coordonarea și echilibrul.