Inside Diets and Nutrition 10 moduri de a modera caloriile în fiecare zi
10 moduri de a modera caloriile în fiecare zi
Cunoașteți tot ce puteți face pentru a controla ceea ce mâncați și începeți imediat să vă îngrijiți silueta și sănătatea
- De De10.mx, El Universal/GDA
- 09 IUNIE 2017 - 08:00 AM
1. Fii conștient de greutatea ta.
Asigurați-vă cât de departe sunteți de gama ideală pentru a începe să acționați și, dacă sunteți la greutatea ideală, aflați cum să o întrețineți. Pentru a afla cele de mai sus, puteți utiliza o aplicație care vă calculează indicele de masă corporală.
2. Reduceți porțiunile de mâncare treptat.
Fii atent, nu este vorba despre eliminarea completă a unor alimente din viața ta, ci despre controlul cantităților și frecvenței.
Echilibru
3. Cheia este menținerea unui echilibru între ceea ce se consumă și numărul de calorii consumate în funcție de activitatea zilnică care se desfășoară. Câteva jetoane din când în când nu fac rău, dacă în loc să urci cu liftul folosești scările, de exemplu.
4. Alegeți produse cu aport caloric redus.
Pentru a satisface nevoile consumatorilor care au decis să-și schimbe obiceiurile de consum, mai multe companii au dezvoltat linii complete cu aport caloric redus, de exemplu, unele mărci de sifon și-au lansat băuturile răcoritoare fără zahăr, care adaugă zero calorii. Aceste tipuri de produse sunt o opțiune viabilă pentru a avea un control mai mare asupra a ceea ce mâncăm.