Înșelați mesele în nutriția sportivă pentru fitness și culturism
Înșelați mesele în nutriția sportivă pentru fitness și culturism:
În alimentația sportivă, fitness și culturism, este obișnuit să luați una sau două ... și chiar trei mese gratuite pe săptămână, în aceste mese gratuite sportivul poate mânca niște alimente pe care nu le poate consuma în mod normal în alimentația sportivă zilnică.
Acest lucru îl va ajuta în general pe sportiv să își mențină motivația în nutriția sportivă, deoarece știe că are o masă gratuită pe săptămână pentru ameliorarea anxietății.
„Acest lucru vă permite să mâncați anumite alimente” ... în timp ce metabolismul dvs. rămâne ridicat și mai activ atunci când mâncați alimente diferite și în mod normal mai încărcat în calorii.
Dar nu te lovi de mesele alea ieftine, doar mănâncă o masă care îți place și, desigur, acea masă poate avea băutura și desertul tău.
Înșelați mesele în nutriția culturistului
În mod normal, sportivul va fi strict cu dieta sa, dar va avea câteva mese mici gratuite pe săptămână ... unde poate mânca orice mâncare dorește. Nu ar trebui să bingeți și să mâncați excesiv! Ei bine, este dăunător pentru sănătatea ta și îți poate strica obiectivele.
Masa de înșelăciune este recomandată să o faceți la micul dejun sau la prânz, nu o sfătuiesc înainte de culcare sau la cină, deoarece acest lucru vă va îngrașa.
Mai jos voi lista mesele gratuite săptămânale, în funcție de tipul morfologiei sportivului: ectomorf, mezomorf și endomorf și în funcție de perioada sportivului: în volum, întreținere sau definiție musculară:
Înșelați mesele în perioada de volum muscular și creștere în greutate muscular- în fitness și culturism
Tipul morfologiei - ectomorf (persoană subțire în mod natural cu tendința de a fi subțire).
Recomandarea mea personală este între 2 - 3 mese fără dietă pe săptămână. Nu recomand mai mult de trei mese gratuite pe săptămână, altfel veți obține grăsime corporală.
Tipul morfologiei - mezomorf (persoană cu o constituție robustă și puternică din fire).