Lumea vrea să-și îmbunătățească sănătatea urmând; dieta latină; Blogul MINI Latam
Prima săptămână:
Această dietă trebuie începută încetul cu încetul pentru a nu simți o schimbare atât de bruscă și pentru a te obișnui cu corpul pas cu pas. Deci, este recomandat să vă concentrați asupra micului dejun în prima săptămână, schimbând pâinea albă, gemul, laptele și cafeaua cu zahăr, pentru pâinea integrală de grâu, dulceața cu conținut scăzut de zahăr și ceaiul cu îndulcitor sau mai bine, fără zahăr.
A doua saptamana:
După această primă săptămână, acum ne putem concentra și asupra prânzului, pentru care nu există rețete specifice, ci recomandări despre ce să mâncăm și ce să nu mâncăm:
- DA pentru fructe, legume, carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale.
- NU la carnea prăjită, făina albă, zahărul, carnea de delicatese și laptele integral.
Aveți grijă cu porțiile! Nu umpleți farfuria gândindu-vă că vă va fi foame, mai degrabă măsurați-vă, specialiștii recomandă utilizarea porțiilor care corespund pumnului mâinii (consultați și cu propriul expert în sănătate).