Antrenament muscular sursă inepuizabilă de beneficii Știri despre fitness în Diario de Navarra
De multe ori credem că lucrul mușchilor noștri are doar un impact asupra faptului că ne vedeți mai definiți, cu mușchi mai marcați, dar poate că nu suntem conștienți de beneficiile multiple pe care le implică această practică.
Aici fac o listă brută pentru că, într-adevăr, acest lucru ar putea juca atât de mult cât să umpleți o carte suculentă:
- Pierderea de grăsime corporală, cu menținerea greutății și controlul greutății.
Controlul greutății. Mușchiul este mai activ metabolic (arde mai multe calorii) decât grăsimile. Antrenamentul cu greutăți sau rezistența musculară crește masa musculară suficient pentru a accelera metabolismul.
Pierderea în greutate ca unic scop este o idee total greșită. Puteți pierde un tip greșit greșit (mușchi și os) și să rămâneți gras și slab (deoarece masa osoasă și masa musculară cântăresc mai mult decât grăsimea, proporțional cu volumul pe care îl ocupă). Așadar, concentrați-vă asupra pierderii de grăsime și a creșterii mușchilor, iar corpul dumneavoastră va începe să se schimbe considerabil.
- Creșterea metabolismului.
Mușchiul este activ din punct de vedere metabolic, așa că, dacă vă faceți griji cu privire la creșterea procentului de masă musculară, veți avea nevoie de mai multe calorii, deoarece va avea grijă să le solicite. În consecință, rata metabolică bazală se va accelera. Rata metabolică scade odată cu vârsta și cu pierderea masei corporale. Creșterea masei musculare este singurul lucru care poate crește această rată.
- Creșterea aportului de calorii în timpul antrenamentului cu greutăți sau rezistență musculară.
Menținerea mușchiului sub tensiune crește pierderea calorică.
- Creșterea aportului de calorii după antrenamentul muscular.
Despre ce am mai vorbit: mușchiul continuă să ardă calorii chiar și atunci când vă aflați în stare de repaus.
- Puterea crescută pentru viața de zi cu zi.Exercitiile cu greutatea pot ajuta la mentinerea si cresterea fortei. Mușchii se micșorează pe măsură ce îmbătrânim și din cauza lipsei de utilizare. Mulți oameni pierd libertatea pentru că au pierdut puterea care le permite să se miște. Cu toate acestea, cu doar o rutină ușoară de ridicare a greutăților, puteți recâștiga forța pierdută sau nu o puteți pierde niciodată.