Sfaturi pentru a slăbi
Fucsia.co
Psihologul Allison Conner indică faptul că există cinci recomandări pe care toată lumea ar trebui să le urmeze de-a lungul vieții pentru a atinge obiectivul de a pierde în greutate. Ne-am consultat cu un endocrinolog pentru a cunoaște relevanța acestor sfaturi.
În prezent există o cantitate vastă de informații despre cum să slăbești. Milioane de pagini de internet, bloguri și aproape același număr de cărți fac referire la sfaturi și recomandări sub premisa că, dacă le urmezi, rezultatele sunt palpabile și definitive.
Cu toate acestea, pentru psihologul american Allison Conner, potrivit unui articol publicat în versiunea online a revistei Psychology Today, Există doar cinci sfaturi de bază și esențiale pentru a deveni mai subțire. Am consultat cu endiocrinologa Teresa Cortés Segura, de la Universidad San Pablo, Brazilia, relevanța unor astfel de afirmații.
1. Mănâncă într-un mod echilibrat și rațional. Deși este adevărat că există excepții, dietele miraculoase, cele care promit o pierdere enormă de greutate într-o perioadă scurtă de timp, nu funcționează, deoarece promovează o tulburare alimentară. Adică, ele stimulează un regim bazat pe renunțarea covârșitoare la anumiți nutrienți și consumul în principal pe alții. organismul are nevoie de toate acestea pentru a funcționa corect și pentru a avea o sănătate bună, Prin urmare, dacă unul dintre ei este eliminat, în momentul în care obiceiurile vechi sunt reluate, chiar și momentan, greutatea este recâștigată la fel de repede pe cât a fost pierdută și chiar de două ori.
Cheia pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a menține cifrele pe care, după acest fapt, le arată scala, este să mănânci totul, în afară de porții echilibrate. În acest sens, Teresa Cortés Segura adaugă ideea importanței includerii în toate mesele a făinii (aport de carbohidrați), a mai multor legume, a proteinelor și a fructelor.