Înotul pentru adulți, beneficii, avantaje și dezavantaje Nimic cu exces
Care sunt avantajele înotului pentru adulți? Există contraindicații sau dezavantaje în practica sa obișnuită? Știți ce câștigați dacă practicați acest sport și, de asemenea, în care cazuri ar trebui să fiți atenți pentru a nu agrava nicio afecțiune.
Avantajele înotului pentru adulți
Înotul este unul dintre sporturile aerobice care oferă cele mai multe beneficii pentru exercițiul integral al corpului și minții la adulții de toate vârstele.
Este un exercițiu excelent cu risc redus și, deoarece nu are impact asupra articulațiilor, este ideal pentru cei care doresc să slăbească, să întărească mușchii picioarelor și brațelor și să ardă calorii.
De fiecare dată când ne scufundăm în piscină și înotăm, corpul nostru plutește, astfel încât greutatea corporală să nu afecteze articulațiile.
În plus, ardem o mulțime de calorii, deoarece corpul nostru trebuie să reziste apei și să se miște în continuare. În 30 de minute de înot cheltuim până la 300 de kilocalorii și cel mai bun, fără a ne exersa prea mult.
Principalele avantaje ale înotului pentru adulți
Acest sport nu afectează articulațiile prin impact, așa cum ar putea apărea la jogging, alergare, sărituri. Ce este mai mult:
- Întărește sistemul cardiovascular și respirator.
- Ajută la relaxarea minții, la combaterea stresului și anxietății prin creșterea generației de dopamină.
- Îmbunătățește memoria și concentrarea.
- Crește numărul de celule roșii din sânge, îmbunătățind oxigenarea.
- Ajută la prevenirea osteoporozei și la îmbunătățirea calității oaselor și articulațiilor.
- Reduce atacurile îmbătrânirii