Este cea mai eficientă rutină de exerciții pentru un abdomen marcat și nu ați făcut-o niciodată în siguranță - SNT

Dacă credeți că abdominalele tradiționale sunt singura modalitate de a îmbunătăți mușchii din acea zonă, vă înșelați foarte mult

exerciții

Majoritatea bărbaților și acum și multe femei visează să aibă un abdomen marcat. Problema este că, de ani de zile, am fost conduși să credem că singura modalitate de a o realiza este exercitarea abdominalelor, dar nu este așa.

Acest lucru este afirmat de fondatorul Zen Dude Fitness, Brandon Epstein, care spune că exercițiul tradițional arde foarte puține calorii pentru a obține imaginile dorite ale mușchilor din abdomen și, prin urmare, califică drept false noile tehnici promovate de revistele de fitness.

Expertul susține că efectuarea unor repausuri timp de 15 minute arde în medie 84-151 de calorii, ceea ce nu asigură un abdomen marcat. Și subliniază faptul că nici măcar 45 de minute de repaus pentru tot restul vieții nu l-ai putut realiza.

Într-o coloană din Elite Daily, Epstein explică faptul că persoanele care realizează un abdomen muscular o fac datorită unei diete cu 90% hipocalorice și a celor 10% rămase pe baza exercițiilor pentru arderea mai rapidă a grăsimilor.