Înotul este bun pentru a slăbi
Multe site-uri de antrenament de fitness oferă bazine ca sursă de Condiționarea fizică.
Înotul este un excelent exercițiu cardiovascular care este blând cu articulațiile și altele.
Vom ști cum înotul te poate ajuta să crești nivelul de condiționare fizică și te ajuta sa slabesti.
Majoritatea dintre noi știm probabil că exercițiile cardiovasculare sunt una dintre lucruri mai bune pe care le putem face pentru sănătatea noastră, dar poate aveți de-a face cu dureri de genunchi, leziuni la spate sau glezne slabe.
Există întotdeauna o modalitate de a face mișcare.
Trebuie doar lucrează cu limitările noastre și să descoperim ce putem face.
Exercițiul cardiovascular este orice mișcare ritmică care folosește un grup de mușchi și crește ritmul cardiac.
Pe măsură ce vă creșteți ritmul cardiac, temperatura corpului va crește, de asemenea, determinând corpul să ardă calorii.
Câteva exemple de exerciții cardiovasculare includ:
- Mers pe jos
- Jogging
- A merge cu bicicleta
- Antrenor eliptic
- Înot
În conformitate cu liniile directoare ale Colegiului American de Medicină Sportivă privind prescripția pentru exerciții fizice, recomandare pentru pierderea în greutate susținută este de 60-90 de minute de intensitate moderată până la viguroasă exercițiu zilnic sau activitate fizică.
La început, 60-90 de minute de mișcare par mult.
Ar trebui să începeți prin a vă angaja să faceți aproape 30 de minute în fiecare zi si pleaca crescând treptat până la atingerea recomandării.
Amintiți-vă, exercițiul dvs. nu trebuie să fie de 60 de minute la un moment dat.
Antrenamentele mai scurte sunt în regulă.
De exemplu, puteți face 30 de minute de două sau trei ori pe zi pentru a egala cu 60-90 minute recomandate în total.
Înotul ca exercițiu cardiovascular
Te-ai gândit vreodată să devii înotător?
Înotul este probabil calea mai distractiv, sănătos și cu impact redus A exersa.
Indiferent de mărime sau experiență, oamenii de toate vârstele pot folosi aerobic pe apă ca exerciții cardiovasculare.
Combinat cu o dietă sănătoasă, înotul este un exercițiu ideal pentru cei care sunt supraponderali și nu pot face exerciții fizice, cum ar fi mers pe jos, jogging sau a alerga.
Deoarece înotul combină atât corpul inferior, cât și partea superioară a corpului în același timp, este egal cu a antrenament complet.