Este mai bine să te trezești mai devreme pentru a avea o sănătate bună BBC News World
Sursa imaginii, Getty Images
Și și în weekend? Ar trebui să renunțăm la obiceiul de a sta mai mult în pat sâmbătă și duminică?
Când un studiu recent a analizat diferențele în starea de sănătate a celor care se ridică timpuriu și a celor care se ridică târziu, rezultatele par să fie destul de dezamăgitoare pentru cei din urmă.
Rezultatele cercetării au arătat o creștere a deceselor premature, a tulburărilor psihologice și a bolilor respiratorii în rândul celor care nu s-au trezit devreme și au susținut alte studii care au afirmat că cei care rămân treziți mai târziu sunt mai susceptibili de a avea probleme de sănătate.
Dar să nu te trezești devreme și să fii bufniță de noapte este atât de rău? Asta înseamnă că cei care au aceste obiceiuri ar trebui să le schimbe?
„Jet lag social”
Pentru mulți lucrători este un scenariu familiar: după ce te-ai chinuit să adormi, amânarea ta este ruptă brusc din somnul tău prețuit.
Până la sosirea weekend-ului, ești epuizat și stai mai mult în pat sâmbătă și duminică pentru a-ți „recupera” orele de somn.
Acest lucru poate suna perfect normal, dar este un semn că nu doar că nu dormi suficient, ci și că ai așa-numitul „jet lag social”.
Acesta este un termen care definește diferența dintre ceea ce dormim în timpul săptămânii, când trebuie să mergem la serviciu, și în weekend, când suntem liberi să ne culcăm și să ne ridicăm oricând dorim.
Sursa imaginii, Getty Images
Studiile arată că persoanele care experimentează niveluri mai ridicate de jet lag social sunt mai predispuse să fumeze și să bea.
Cu cât este mai mare decalajul social, cu atât sunt mai mari problemele de sănătate, cum ar fi un risc crescut de boli de inimă și alte probleme metabolice.
Acesta este motivul acelor studii care arată că bufnițele de noapte - în special cele care se trezesc foarte târziu - prezintă un risc mai mare de probleme de sănătate decât persoanele care preferă să se trezească devreme, potrivit Till Roenneberg, profesor de cronobiologie la Institutul de Medicină Psihologie.de la Universitatea Ludwig-Maximilian din München.
Deoarece multe locuri de muncă și școli își încep adesea activitățile devreme, bufnițele de noapte trebuie să acționeze ceasul de la începători.
Dacă forțezi un crescător timpuriu să lucreze foarte târziu noaptea, și ei se vor confrunta cu probleme de sănătate, spune Russell Foster, șeful Laboratorului de oftalmologie Nuffield și Institutul de somn și neuroștiințe circadiene de la Universitatea din Oxford, Anglia.
„Este biologia umană”
Deci, cum ar trebui să se descurce bufnițele de noapte?
Ar trebui să-și sacrifice orele suplimentare în pat în weekend și să seteze alarma de trezire mai devreme pentru a-și sincroniza orele de somn timp de șapte zile pe săptămână?