Pentru ce este o bară hexagonală?

Practic, bara hexagonală ne ajută să ne împingem în oricare dintre variantele sale. Cheia beneficiilor acestui tip de bar este că distribuie greutatea într-un mod diferit de bara tradițională, alinindu-l cu corpul tău și punând mai multă greutate pe genunchi și mai puțin pe partea inferioară a spatelui.

hexagonală

De asemenea, poate fi folosit pentru a face umeri și vâsle Pendlay cu aceleași beneficii: ridica mai multa greutate (așa cum a demonstrat acest studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research în care subiecții au ridicat în medie cu 20 de kilograme mai mult în greutatea lor de 1RM când au folosit bara hexagonală) și eliberați sarcina din partea inferioară a spatelui și a șoldurilor.