Flotări cu diamante, un cufăr de oțel acasă

Când vine vorba de lucrul pieptului, exercițiile cunoscute sub numele de flotări sunt de obicei una dintre cele mai cunoscute și mai utilizate alternative de toată lumea și mai ales dacă vrem să antrenăm această parte a corpului fără a pleca de acasă. Din acest motiv, în această postare vrem să ne oprim la una dintre cele mai ciudate modalități de a antrena această parte a corpului, flotări cunoscute sub numele de diamant.

Este adevărat că atunci când facem flotări avem întotdeauna tendința de a lucra alte părți ale partea superioară a corpului, întrucât acest tip de exerciții nu izolează cât mai mult zona pectorală. Dar este adevărat că este una dintre cele mai bune căi și cu mai multe alternative atunci când vine vorba de întărirea pieptului. În acest caz, acest exercițiu pe care îl vom evidenția ne va ajuta să îmbunătățim tonifierea acestei zone, dar nu este pentru începători, deoarece necesită tehnică și forță pentru a efectua.

Amplasarea mâinii în formă de diamant

Aceste tipuri de flotări sunt cunoscute sub numele de diamant din cauza plasarea mâinilor atunci când executăm exercițiul, deoarece le așezăm în așa fel încât să formăm un fel de diamant cu ambele. Adică, atunci când așezăm mâinile pe pământ, palmele vor fi sprijinite în jos și vom uni vârfurile degetelor ambelor mâini și degetele mari, astfel încât decalajul dintre chihlimbar să aibă forma unui diamant.

Mâinile, în această poziție descrisă, trebuie să fie locul în mijlocul corpului, adică orientat spre mijlocul pieptului, astfel încât brațele să fie în exterior atunci când corpul este îndoit în jos. Vom poziționa restul corpului ca atunci când executăm flotări normale, adică vârfurile picioarelor sprijinite pe pământ și trunchiul și picioarele drepte și aliniate.

---