Înlocuirea meselor se agită pentru pierderea în greutate
Shake-urile de înlocuire a meselor sunt populare pentru dietă din motive întemeiate: sunt controlate de calorii, convenabile și oferă un conținut echilibrat de nutrienți (dacă alegeți cel potrivit). Cu toate acestea, unii recenzori spun că nu sunt cea mai bună opțiune datorită conținutului ridicat de zahăr și a utilității pe termen scurt. Oricum, mulți utilizatori de fentermină ne spun că iau shake-uri de înlocuire a meselor sau shake-uri proteice cel puțin ca masă sau gustare în timpul procesului de slăbire. Aici vom vorbi despre diferitele tipuri de shake-uri, vom analiza câteva argumente pro și contra shake-urilor de înlocuire a meselor și vă vom oferi câteva sfaturi pentru a alege cel mai bun shake pentru dvs.
Mesele de înlocuire a meselor vs. shake-uri proteices
Majoritatea oamenilor folosesc acești doi termeni în mod interschimbabil, dar shake-urile de înlocuire a meselor și shake-urile de proteine sunt produse foarte diferite. Este important să înțelegeți diferențele, astfel încât să puteți selecta băutura care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.
Înlocuirea meselor se agităs
Shake-urile de înlocuire a meselor sunt băuturi concepute pentru a înlocui o masă. Acestea conțin proteine, carbohidrați, grăsimi și vitaminele și mineralele de care aveți nevoie până la următoarea dată când mâncați. Un shake bun de înlocuire a mesei ar trebui să aibă în jur de 250-400 de calorii și cel puțin la fel de multe grame de proteine ca carbohidrații. Unele produse sunt special formulate pentru scăderea în greutate și studiile au arătat că utilizarea corectă a shake-urilor de înlocuire a mesei vă poate ajuta să slăbiți kilograme.
Se agită proteineles
Spre deosebire de shake-urile de înlocuire a meselor, shake-urile proteice conțin de obicei mult mai puține calorii și carbohidrați, plus puține sau deloc fibre sau suplimente de vitamine/minerale. Shake-urile de proteine sunt destinate să completeze o zi întreagă de mese sau să acționeze ca o gustare între mese - nu înlocuitoare de masă. Acesta este motivul pentru care vedem adesea oameni sorbind shake-uri proteice la sala de sport sau între mesele principale. Nu sunt formulate pentru a înlocui mesele. Cel mai frecvent, shake-urile proteice vin în pulberi de proteine pure (sau bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați) pe care utilizatorul le amestecă cu apă sau lapte.
Pro și dezavantaje ale shake-urilor de înlocuire a meselors
Există mulți susținători ai shake-urilor de înlocuire a meselor, dar au și mulți detractori. Iată câteva informații suplimentare despre avantajele și dezavantajele de luat în considerare dacă luați în considerare această masă lichidă ca înlocuitor.
Beneficiile shake-urilor de înlocuire a meselors
Înlocuirea meselor lichide poate fi o resursă bună pentru persoanele care fac dietă din mai multe motive.
(1) Sunt practice. Shake-urile de înlocuire a meselor, în special varietatea preamestecată sau preambalată, sunt o bună opțiune de fast-food. Fie că sunteți ocupat la locul de muncă, mergeți din activitate în activitate cu copiii dvs. sau pur și simplu nu vă treziți niciodată la timp pentru micul dejun - shake-urile de înlocuire a meselor pot fi o masă rapidă excelentă. Mai bine, majoritatea mărcilor nu necesită refrigerare (deși au un gust mai bun la rece!) Așadar, puteți să vă dați un shake în geantă și să vă „mâncați” mâncarea ori de câte ori aveți un moment liber. În loc să săriți peste mese, savurați un shake nutritiv.
Mulți oameni, de asemenea, le place să facă shake-uri suplimentare la locul de muncă sau acasă, în cazul în care le lipsește o masă. Uneori nu avem flexibilitatea de a ieși și de a cumpăra sau de a găti o masă sănătoasă la prânz. În aceste momente, un shake suplimentar de înlocuire poate fi util pentru a vă ajuta să rezistați tentației distribuitorului automat atunci când greva foamei. De asemenea, sunt relativ ușor de digerat dacă stomacul nu este chiar corect.
(2) Au o anumită porțiune. Una dintre cele mai grele părți ale alimentației sănătoase este menținerea porțiunilor sub control. Devine și mai dificil când ne grăbim. Shake-urile de înlocuire a meselor sunt excelente, deoarece sunt deja porționate și etichetate, astfel încât să știți exact câte calorii, carbohidrați și proteine luați în fiecare sticlă.
(3) Sunt eficiente. Studiile arată că persoanele care înlocuiesc 1-2 mese pe zi cu shake-uri de înlocuire a meselor pierd mai mult în greutate decât cele care urmează diete tradiționale, cu restricții calorice. După un an, participanții care au băut shake-uri au pierdut în medie cu 2,4 până la 3,4 kilograme (5,3 până la 7,5 kilograme) mai mult decât participanții la o dietă cu conținut scăzut de calorii.