Volumul special de antrenare a umerilor și a trapezului (XXI), este săptămâna 21

După abs special și importanța sa de a le instrui în volum, în cadrul antrenament de volum, în această nouă săptămână vom pregăti un umăr și trapez special.

Nu uitați că dieta este ceea ce formează volumul, aveți un exemplu de dietă tipică în vrac. Și v-am plasat, de asemenea, pe o dietă specială bazată pe paleodietă pentru sportivii cu hipertrofie, în cazul în care doriți să urcați mai curat, încărcându-se doar înainte și după antrenament.

Rutină specială pentru umeri și trapez

Această rutină ar trebui făcută în cazul în care credeți că umerii și/sau capcanele sunt disproporționate, sau rămânând cu restul grupurilor musculare ale corpului.

Așa cum facem întotdeauna în fiecare special, primele 4 zile de antrenament sunt cele obișnuite, așa că, dacă nu doriți să faceți specialul, puteți face doar acestea. Această rutină îl puteți repeta oricâte săptămâni credeți că este necesar, adică aceeași rutină fără modificări câteva săptămâni la rând.

---