Infuzii pentru a slăbi, ce spune știința Sănătatea mea online
Dieta și activitatea fizică sunt postulate ca elemente esențiale pentru pierderea eficientă în greutate, deși continuitatea lor pe termen lung este discutabilă. În acest sens, metodele eficiente de scădere în greutate și menținerea acesteia în timp continuă să fie evaluate, inclusiv diverse medicamente, suplimente și ceaiuri din plante pentru a slăbi.
Medicamentele au obținut beneficii foarte modeste în ceea ce privește pierderea în greutate, prin interferența cu senzația de sațietate sau prin reducerea absorbției grăsimilor din alimente, prezentând, de asemenea, efecte adverse deloc neglijabile. Ca alternativă, se postulează unele substanțe fitochimice și substanțe prezente în mod natural în plante și extracte care sunt propuse ca potențiale reductoare de greutate, prin modularea metabolismului lipidic sau crescând metabolismul bazal și termogeneză. Multe dintre aceste substanțe sunt polifenoli ai familiei flavonoide.
Flavonoidele sunt substanțe antioxidante naturale prezent în diverse legume și plante. Acestea sunt împărțite în funcție de structura lor chimică în 6 subclase: flavonoli, flavone, izoflavone, flavanone, antocianine și flavanoli (catechine și proantocianidine).
Multe dintre aceste substanțe sunt prezentate pe piață sub formă de preparate vegetale sau extracte care sunt ingerate sub formă de perfuzii, în multe ocazii cu afirmații despre efectul său reducător asupra grăsimii corporale. Să vedem ce efecte asupra greutății au cele mai populare infuzii de slăbire și ce spune știința despre aceasta.
Tipuri de infuzii pentru a slăbi
Ceaiul (Camellia sinensis L.) este unul dintre preparatele vegetale care este cel mai legat de reducerea grăsimii și a greutății corporale. În plus, după apă, este cea mai consumată băutură din lume. Este clasificat ca ceai alb, verde, oolong, negru, roșu și Pu-erh, în funcție de procesul de producție. Principalele substanțe active prezente în ceai sunt catehinele, cunoscute în principal pentru capacitatea lor antioxidantă.
Ceaiul nu este singura infuzie legată de pierderea în greutate. Să vedem, pe lângă ceai, cele mai populare ceaiuri de plante pentru a slăbi.
Ceai verde
Într-o revizuirea studiului Studii recente au evaluat efectul ceaiului verde asupra pierderii în greutate și menținerea acestuia în timp. Efectele sale presupuse de reducere a greutății sunt atribuite potențial polifenolilor prezenți, catechinele, împreună cu cofeina, care au un efect de ridicare a greutății. metabolism.
Rezultatele indică a efect minim de reducere nu este semnificativ statistic atât în reducerea cât și în menținerea greutății pierdute. Aceste rezultate au fost coroborate de alte recenzii și meta-analize.
În concluzie, rezultatele obținute din studiile clinice randomizate publicate nu ne permit să afirmăm că consumul de ceai verde este eficient pentru a pierde în greutate sau pentru a reduce grăsimea corporală.
Ceai roșu Pu-erh
Originea sa este situată în regiunea Yunán din vestul Chinei. Consumul său este legat de numeroase efecte pozitive asupra sănătății, precum pierderea în greutate, dar și scăderea nivelului de glucoză din sânge și prevenirea bolilor cardiovasculare.
Substanțele bioactive care pot fi găsite în acest tip de ceai includ teobromina, diverse polizaharide, polifenoli și anumite tipuri de statine.
Raritatea studiilor efectuate la om nu permite stabilirea unei relații pozitive între consumul de ceai Pu-erh și scăderea grăsimii sau a greutății corporale.