Mâncarea conștientă vă poate ajuta să slăbiți, studiile constată
Fotografie Jamie Grill/Getty Images/Tetra images RF
Mâncarea atentă, alegerea și savurarea mâncării departe de distragerea atenției computerelor și televizoarelor pot ajuta oamenii să piardă în greutate, arată studiul.
Un program din Statele Unite le spune oamenilor că pot mânca ceea ce doresc, inclusiv alimentele lor preferate bogate în calorii și îngrășare. Dar trebuie să o mănânce conștient, gândindu-se la nimic mai mult decât la plăcerea de a mânca mâncarea lor, deși nu neapărat să mănânce totul.
„Îi învățăm pe oameni să mănânce alimentele pe care le iubesc și să nu renunțe la ele, ci să le mănânce într-un mod conștient”, a spus dr. Carolyn Dunn de la North Carolina State University din SUA, unul dintre autorii studiului prezentat la Congresul european privind obezitatea de la Porto, Portugalia.
„De exemplu, dacă unul dintre noi avea să mănânce un aliment care are calorii foarte mari, le-am spune să mănânce una sau două mușcături, dar să mănânce acele sau două mușcături cu conștientizare, astfel încât să primească mai multă plăcere. două mușcături.