Înghețată de banane delicioasă și sănătoasă - Mai bine cu sănătatea
Inghetata cu banane a devenit unul dintre deserturile preferate de preparat acasa. Datorită combinației sale interesante de ingrediente, permite răsfățarea palatului fără a afecta conceptul unei diete sănătoase. În plus, este hrănitor și are o aromă pe care toată lumea o iubește.
Doriți să învățați cum să-l pregătiți? În primul rând, trebuie clarificat faptul că această rețetă este încă un desert. Prin urmare, chiar dacă se bazează pe ingrediente sănătoase, consumul său ar trebui să fie moderat. Vă puteți bucura de el în cazuri specifice, cum ar fi sărbătorile de familie. Dacă preferați, îl puteți mânca în alte momente, atât timp cât evitați să depășiți porția.
De ce să consumăm înghețată de banane de casă?
Deși nu putem nega faptul că înghețatele din comerț sunt delicioase, conținutul său ridicat de grăsimi, zahăr și aditivi poate fi dăunător în dietă. Prin urmare, preparatele de casă au devenit o opțiune pentru a savura fără regrete acest tip de desert.
În cazul acestei rețete de înghețată cu banane, folosim ingrediente 100% naturale, fără adaos de zahăr. Gustul dulce se obține folosind banane coapte și o notă de vanilie.
Proprietățile nutriționale ale bananei
Banana este un fruct recunoscut pentru contribuțiile sale interesante la dietă. Conform informațiilor compilate în bazele de date USDA privind compoziția alimentelor, o porție de aproximativ 118 grame din acest aliment conține:
- Potasiu: 9% din doza zilnică recomandată.
- Vitamina B6: 33% din doza zilnică recomandată.
- Vitamina C: 11% din doza zilnică recomandată.
- Magneziu: 8% din doza zilnică recomandată.
- Cupru: 10% din doza zilnică recomandată.
- Mangan: 14% din doza zilnică recomandată.
- Carbohidrati neti: 24 de grame
- Fibră: 3,1 grame
- Proteină: 1,3 grame
- Grăsime: 0,4 grame
Acum, după cum subliniază un studiu publicat în Food Chemistry, bananele sunt, de asemenea, o sursă de antioxidanți. Datorită acestui fapt, departe de a fi dăunător, consumul său oferă beneficii pentru sănătate. Cheia, desigur, este să știi să moderezi porțiunile pe care le iei.