Mă simt prost în corpul meu, dar nu sunt motivat să mănânc bine; Sănătate Juno; Bunastare
11 decembrie 2017 Olga Gulati
Există momente în viață când motivația de a mânca sănătos și de a avea grijă de corp se află pe podea. După 10 ani de lucru cu consultarea pacienților, văd clar cum felul în care mâncăm este o reflectare clară a modului în care ne simțim în viață. Când suntem entuziasmați, suntem în „dispoziție” de dietă și când suntem triști, anxioși sau plictisiți mâncăm dulciuri, pâine, pizza și tot ceea ce poate aduce ceva „confort” acel moment greu al vieții.
Deoarece astfel se conturează modul nostru de a mânca, este dificil să motivăm pe cineva să facă o detoxifiere sau să-și schimbe obiceiurile alimentare dacă nu explorăm ce se întâmplă în lumea lor emoțională.
Este ca și cum ai fi legat într-o capcană. Când suntem deja triști sau anxioși începem să mâncăm prost, să avem fantezii de plăcere cu o înghețată sau un tort. După ce am mâncat-o, ne simțim vinovați pentru că am dat corpului ceva ce nu ne doream (în majoritatea cazurilor, vinovăția pentru că am crezut că vom câștiga în greutate) și sentimentul de remușcare ne reduce spiritele și mai mult, întărind ciclul de: când eu mă simt prost mănânc ceva ca să mă simt mai bine. urmați-mă?
Pe lângă cele de mai sus, atunci când începem să ne neglijăm dieta, începem să pierdem și densitatea nutrițională din dieta noastră, un factor cheie pentru bunăstarea emoțională. În absența vitaminei B12, de exemplu, sistemul nervos nu funcționează bine. În absența zincului, începem să dorim să mâncăm mai mult zahăr. Deci lista este eternă.
Ce să faci atunci? Un amestec de două lucruri.
Primul:
Faceți modificări dietetice care nu sunt drastice. Dacă spiritul nu-mi dă să mănânc plante abundente, atunci cel puțin trebuie să le introduc în felurile mele preferate așa cum este. Ca atunci când îți păcălești copiii, astfel încât ei să mănânce mai multe legume. Mâncarea confortabilă, făcută în moduri alternative, poate fi, de asemenea, sănătoasă. Sunt fascinat în special de brânză și de tot ceea ce este gratinat, dar ei știu deja bine că trebuie să avem grijă de produsele lactate. Ce fac atunci? Când sunt rebel și vreau să mănânc ce vreau, câștig, pentru că respir 10 adânc și apoi vin cu o rețetă care îmi oferă acel confort, dar nu sacrifică porțiile de legume pe care încerc să le mănânc într-un zi. La sfârșitul acestei postări împărtășesc un exemplu. Pentru lucruri dulci sănătoase, puteți verifica aceste brioșe de ciocolată și aceste brioșe cu banane.
Al doilea:
În timp ce ne adaptăm dieta, trebuie să facem lucruri care ne oferă plăcere sau care ne ridică stima de sine.
Zilele trecute îi spuneam unui pacient că am fantezat întotdeauna despre a fi cântăreață hahaha. Am fost chiar la cursuri de tehnică vocală și cânt FATAL vreau să-ți spun. Ceea ce nu își pot imagina a fost puterea terapeutică pe care aceasta a avut-o în viața mea. Zilele trec și uităm că trebuie să facem lucruri pentru a ne distra, a ne bucura și a simți plăcere. Suntem prea ocupați cu prioritățile noastre și mergem să ne uităm la listă și ne dorim să fim fericiți.