Care sunt cheile pentru arderea mai multor calorii TN
Orice activitate fizică favorizează pierderea în greutate dacă te distrează și te motivează. Scrie Facundo Crescenzo.
De Facundo Crescenzo, nutriționist și antroprometrist (M.N. 6769).
Cele care sunt arse în timpul unei sesiuni de activitate fizică sunt variabile, depind de tipul de activitate, intensitatea și durata a acestuia și a condițiilor inițiale ale subiectului (sex, greutate musculară, vârstă etc.).
Cu toate acestea, toată activitatea implică o „cheltuială calorică” care nu este neglijabilă și, dacă o puteți susține în timp, va produce cele mai bune rezultate posibile.
A. Scăderea numărului
O oră de activitate fizică continuă, la o persoană obișnuită, produce o pierdere de 350/400 calorii și 1 kg de adipozitate (grăsime corporală) echivalează cu aproximativ 7700 de calorii.
1. 375 calorii x 3 ședințe săptămânale x 4,2 săptămâni pe lună = 4.725 de calorii pe lună.
Două. 4.725 calorii pe lună x 12 luni pe an = 56.700 de calorii consumate pe an.
3. 56.700 de calorii pe an/7.700 de calorii (1 kg de grăsime) = 7,36 Kg pe an.
Acest lucru nu înseamnă că vei pierde atâtea kilograme, dar da vă va oferi acea marjă pentru a vă favoriza obiectivele, fie slăbește, fie nu crește cu „gusturile sporadice” pe care le dă toată lumea.