Ce ar trebui să mănânce un powerlifter? Eu sunt un powerlifter
Majoritatea motociclistelor nu urmează un plan nutrițional complet sănătos. O alimentație adecvată nu este utilă doar pentru a pierde în greutate și pentru a scădea indicele de grăsime corporală, ci este necesară și pentru optimiza al nostru performanţă in sala de sport.
În mod normal, dieta tipică powerlifter este să mănânci ca animal cât poți, fără să-ți faci griji cu privire la rapoarte de macronutrienți. Acest lucru poate funcționa pentru cineva care este începător și începe să se antreneze, dar dacă nu este cazul nostru și obiectivele noastre sunt mai ambițioase, trebuie să ai grija de mancarea noastra.
Când începeți să mâncați într-un mod sănătos și controlat, observați o energie mai mare și recuperarea după un antrenament intens va fi mai bună.
Tipuri de diete
Planul nostru nutrițional nu trebuie să fie plictisitor sau greu de suportat, astăzi există nenumărate modele nutriționale care pot fi adaptate nevoilor noastre. În acest fel putem găsi diete de tip IIFYM, Paleo, "Sărac în carbohidrați" sau Ketogenice pentru a da câteva exemple.
Fiecare dintre dietele de mai sus au ale lor pro si este contra, nu toată lumea se poate descurca cu o dietă săracă în carbohidrați sau mulți oameni nu știu cum să planifice bine o dietă IIFYM.
Toate dietele menționate anterior au în comun anumite aspecte pe care le vom descoperi mai jos.
Macronutrienți
Principalii macronutrienți care trebuie luați în considerare într-o dietă sunt proteină, glucide si grăsimi. În funcție de definiția, menținerea sau regimul alimentar, procentele acestor macronutrienți vor fi afectate.
Foarte important, niciunul dintre acești macronutrienți nu trebuie eliminat. Chiar și pe o dietă ketogenică oferim un minim de carbohidrați.
Grăsimi
În trecut se credea că pentru a fi sănătos și a pierde în greutate trebuia să elimini grăsimile din dietă și asta nu este adevarat. Eliminarea grăsimilor din dietă poate provoca probleme cu pielea uscată sau articulații.