Mâncând în familie, ce să ia în considerare
Descoperă cele mai bune 10 sfaturi pentru a avea grijă de mediul familial la prânz
Prevenirea obezității la copii este o sarcină a întregii societăți (profesioniști din domeniul sănătății, profesori, mass-media ...) dar mai presus de toate, rolul și influența părinților în acele aspecte care vor fi decisive în atitudinile și comportamentele viitoare ale copiilor, din moment ce primii ani ai copilăriei sunt o perioadă crucială în dobândirea obiceiurilor.
Din acest motiv, am creat cele mai bune 10 sfaturi Thao „Mănâncă în familie”, care se nasc ca urmare a studiului de pionierat pe care Fundația Thao l-a realizat în Spania și care a constat în studierea interacțiunilor familiale atunci când vine vorba de mesele copiilor, printr-o metodologie bazată pe observarea dinamicii familiei în timpul mesei, colectarea strategiilor pe care părinții le folosesc pentru a influența mâncarea copiilor lor, utilizarea relativă a fiecărei strategii și răspunsul băieților și fetelor în contextul orei de masă acasă.
Obiectivul este de a promova importanța alimentației în familie și de a oferi părinților și/sau îngrijitorilor cele mai bune sfaturi și strategii pentru a ajuta copiii să adopte obiceiuri alimentare adecvate și sănătoase și astfel să prevină obezitatea la copii.
1. Mănâncă în familie în fiecare zi
Încercați să mâncați cel puțin una dintre mesele principale ale zilei împreună cu copiii dvs. Mâncarea în familie este un punct important de întâlnire între băieți și fete și părinții lor, vital pentru a consolida unitatea, coeziunea familială și pentru a le promova sănătatea. Mealtime vă oferă o mare oportunitate de a comunica cu copiii dvs., de a comenta cele mai importante aspecte ale vieții lor de zi cu zi, de dificultățile și realizările la școală, de relația cu prietenii lor etc. Vor fi numeroase subiecte pe care copiii dvs. vor să le discute! Acest timp va fi, de asemenea, ideal pentru a-i iniția în gustul pentru mâncare și pentru a dobândi bune maniere. Este, de asemenea, foarte pozitiv faptul că băieții și fetele participă și ajută încă de la o vârstă fragedă să pregătească masa și să o clarifice.
2. Învață să-ți asculți copiii
Dacă sunteți conștienți doar de comportamentul și manierele copiilor dvs., nu veți putea înțelege și nu veți fi atenți la ceea ce simt și gândesc. Este important să învățați să îi ascultați cu o atitudine de atenție și interes și încercând să vă puneți în locul lor, cu respect pentru ritmurile, percepțiile și senzațiile lor cu mâncarea. Copiii comunică nu numai cu cuvinte, ci și cu gesturi, expresii și limbajul corpului. Vor și trebuie să fie auziți și înțelese. Astfel, observând că sentimentele lor sunt recunoscute, este mai ușor să creezi o atmosferă bună în timpul mesei.
3. Evitați distracțiile, cum ar fi televizorul sau jocurile, în timpul mesei
Ora de masă ar trebui să devină un spațiu de timp pentru a încuraja comunicarea între toți membrii familiei, pentru a face față experiențelor zilnice ale fiecăruia și, cel mai important, pentru a învăța să mănânce într-un mod corect.