Începeți din nou să alergați, 15 porunci de bază
El te-a adăugat deja la fenomen de alergare? Ai alergat de câteva zile, dar ai multe întrebări pe care nu le poți rezolva? В Iată cele 15 taste pentru a începe să rulați de la zero.
În primul rând, sincere felicitări pentru pasul pe care l-ați făcut. De acum înainte se deschide o lume nouă pentru a descoperi cu satisfacții și momente nu atât de bune, ci de alergare va deveni punctul tău de cotitură. Vom încerca să vă ajutăm din acest blog;)
Și în al doilea rând, nu vă faceți griji dacă vă asaltă îndoielile, este logic și normal. Ne-am propus misiunea de a încerca să vă ajutăm în incursiunea voastră în universul care aleargă. Enumerăm 15 principii pe care nu trebuie să le pierdeți din vedere în primii pași alergător popular.
Poate te interesează
Începeți să rulați în progresie
Indiferent dacă vă aflați sau nu într-o formă fizică excelentă și cu impulsul de a vă lansa într-o nouă provocare personală, poate fi dificil pentru cineva să vă încetinească la primele dvs. sesiuni de alergare. Deși recomandarea este să mergi pas cu pas și fără să te grăbești. Necesar luați ceva timp pentru a vă adapta și a stabili un plan de instruireÎnainte începe să alergi oricât de simplu ar fi. Entuziasmul și dorința ta de a face kilometri se pot întoarce împotriva ta, fie sub formă de accidentare, fie sub formă de demotivare la fel de repede pe cât ai început să alergi.
Prioritizați timpul de antrenament
Concentrarea pe timpul, mai degrabă decât pe kilometrii pe care îi puteți face este o motivație suplimentară pentru alergătorul de start. Misiunea este de a stabili un timp de cursă continuu pentru dvs. și de a crește mai multe minute în fiecare săptămână de antrenament. Vei ajunge într-un punct în care poți vorbi deja despre distanțe și kilometri. Saltul de a participa la prima ta cursă populară este din ce în ce mai aproape.