Începerea rutinelor de exerciții
De ani de zile yoga a fost văzută ca ceva exclusiv pentru persoanele subțiri și extrem de flexibile, legate doar de vegetarieni și oameni cu resurse economice mari. Dar în aceste zile, sistemul de yoga a ajuns la mulți oameni care se aflau în afara acestor margini, iar beneficiile sale sunt bine acceptate de mulți oameni din întreaga lume.
Cuprins
Prima impresie: nu te frustra, nu ești într-o competiție
Pentru început, trebuie să ținem cont de faptul că nu ar trebui să fii frustrat de faptul că nu ai un corp suficient de subțire sau suficient de flexibil pentru a practica această frumoasă disciplină. Dimpotrivă, trebuie să fim clari că acest exercițiu vechi de o mie de ani este o modalitate de a realiza un corp flexibil, care îmbunătățește circulația, respirația, conștientizarea poziționării coloanei vertebrale și a extremităților. Este o metodă care realizează multe îmbunătățiri fizice și mentale, fără a crea modificări drastice, dar treptat, astfel încât organismul să o asimileze în cel mai bun mod.
Începeți cu ajutorul unui instructor
Aveți grijă de corpul dumneavoastră și preveniți rănile
Unele contraindicații sunt, de exemplu, pentru persoanele diagnosticate cu supraponderalitate, care au avut o intervenție chirurgicală sau sunt însărcinate. În cazul supraponderalității, trebuie să luați în considerare un control medical și să pierdeți puțin în greutate înainte de a începe, pentru a evita rănirea considerabilă a genunchilor, încheieturilor și a altor articulații. Când ați suferit o intervenție chirurgicală precum apendicita, cezariana sau altele, ar trebui să aveți întotdeauna avizul medical, pe lângă evitarea exercițiilor care activează sau contractă mușchii din zona care a fost operată. Dacă sunteți gravidă, ar trebui să luați în considerare exerciții sau rutine specializate. Există întotdeauna săli de sport pentru tehnici de naștere nedureroasă, stimulare timpurie și yoga pentru femeile însărcinate, care sunt foarte utile. Dacă vă aflați în perioada menstruală, ar trebui să vă abțineți de la a face unele exerciții, așa că ar trebui să vă consultați instructorul înainte de curs.