Înapoi la școală cele mai sănătoase gustări Academia de gătit
Septembrie este sinonim cu întoarcerea la normalitate, întoarcerea la rutină și, mai presus de toate, întoarcerea la școală. Dar, după cum știm cu toții, anul acesta „normalitatea” noastră va fi diferită de anii anteriori. Acum, măștile și gelurile hidroalcoolice sunt instrumentele noastre pentru a ne proteja sănătatea și a crește gradul de conștientizare pentru a proteja cea a altora. De asemenea, este adevărat că o altă măsură importantă de siguranță pe care o putem lua este să ne menținem corpul în formă și bine hrănit. Deci, trebuie să avem grijă de mâncarea noastră mult mai mult decât am făcut-o înainte și mai presus de toate, cea a celor mai mici și mai mici din casă.
Potrivit studiului PASOS (Activitate fizică, sedentarism și obezitate în tinerii spanioli) pregătit de Fundația Gasol și colectat în raportul UNICEF Spania, acesta a afirmat că în 2019 35% dintre fetele și băieții spanioli cu vârste cuprinse între 8 și 16 ani au avut un exces de greutate ca urmare a unei diete dezechilibrate și/sau a unor obiceiuri alimentare proaste.
Din acest motiv, în această postare vă prezentăm 3 tipuri de gustări sănătoase astfel încât băieții și fetele noastre să se poată bucura de ei în cel mai bogat și mai sănătos mod posibil.
Fructe se agită
Smoothii de fructe sunt întotdeauna o alegere bună pentru o gustare sănătoasă, bogată și, mai presus de toate, rapidă și ușoară. Este un fel de mâncare care vă permite să combinați o infinitate de ingrediente precum fructe, iaurturi și mai ales lapte. Acest ultim aliment este esențial pentru creșterea și dezvoltarea celor mai mici și mai mici din casă.
În continuare, vă aducem o rețetă pentru un smoothie bogat și ușor de făcut:
Smoothie de cireșe, căpșuni și ciocolată
Ingrediente:
- 5 căpșuni
- 1 cana de visine
- 100 ml lapte
- (Opțional) 10 g nucă de cocos și/sau ciocolată 70% cacao