În timpul închiderii, mai multe legume și mai puține chifle

Nutriționiștii avertizează că copiii se pot îngrășa în aceste zile dacă reduc activitatea fizică

Poate mâncați sănătos cu rețete simple Fără ca aceasta să fie o durere de cap pentru părinți sau tutori care, în aceste zile, trebuie să aibă grijă de copiii lor în timp ce lucrează sau lucrează la distanță. Acesta este mesajul nutriționiștilor, care în același timp avertizează că, să nu mănânce o dietă echilibrată, copii și adolescenți se pot ingrasa în timpul acestei suspendări a activității de clasă în care nu vor putea merge nici la centrele sportive.

„Puteți folosi legume congelate, conserve de pește și conserve de pește natural sau cu ulei de măsline virgin”, explică el Andrea Calderón, nutriționist expert în hrănirea sugarilor din Societatea Spaniolă de Dietetică și Științe Alimentare.

„Rețetele nu trebuie să fie complicate”, adaugă el, recomandând în același timp creșterea aportului de legume, fructe, legume, leguminoase și cereale integrale. Zaharurile rafinate și făinile de panificație ar trebui să fie în afara meniului, la fel ca alimentele procesate. "Dacă nu se mișcă, vor trebui să reducă caloriile pe care le consumă", subliniază.

---