Importanța unei alimentații echilibrate și sfaturi pentru a o urma
O dietă sănătoasă nu înseamnă eliminarea nepăsărilor Aliments per altres, ha că substanțele nutritive nu sunt în aceeași cantitate, dar este important să ai o dietă echilibrată și variată, ha că dacă ar menține întotdeauna aceștia alimente ar putea au deficiențe de vitamine, minerale etc ... în organismul nostru.
Cum să recomandați să mâncați sănătos
Alimentele sezoniere sunt adaptate la mâncați într-un mod sănătos, Ha, putem adăuga mai mult decât nutrienții tăi. Într-o dietă echilibrată trebuie să consumați legume, amanide și fructe în fiecare zi.
Pel que fa a les proteïnes, hem of menjar atât peix blanc (Lluç, Bacallà, Llenguado etc ...), cu peix blau pel sue a contribuit în omega 3 (sardine, salmó, verat) și marisc.
Când mengem carnea este mai mare decât cea albă urmată (conill, gall d'indi, pollastre) decât vermella ja (bou, porc, xai, etc ...) pel seu minor content în greix.
O dietă echilibrată va oferi toți nutrienții necesari pentru a avea o sănătate bună și pentru a preveni malignitățile, cum ar fi diabetul, colesterolul, accidentele cardiovasculare etc.
În cele din urmă, a fost relativ slab să se consoleze menjarul masiv, dar ultimele studii afirmă că aș putea consuma câte unul în fiecare zi, de exemplu, ar putea fi folosit în truita, bullit sau passat per aigua. În cazul în care nu mănânc atât de mult greix, putem reduce 4 rovells pe săptămână și restul de zece zile, care sunt doar un contribuția bună a proteinelor.
Dacă nu aveți colesterol, nu ar fi necesar ca els lactics i derivats fossin desnatats.
Când consumă cereale cu l’arròs, paste, pas, etc ... Mai mult decât în urma cerealelor integrale care se refinitează, deoarece efectul va fi mai sățios și vor fi furnizate mai multe vitamine.