Importanța cardio și beneficiile sale - Forma Vital

cardio

Ni s-a spus cu toții că cardio-ul obișnuit este bun. Dar ce înseamnă asta? Aici vă vom spune ce este și de ce este necesar pentru sănătatea noastră.

Ce este cardio?

Exerciții cardiovasculare, mai cunoscute sub numele de cardio, sunt acele exerciții care ne îmbunătățesc rezistența și ne cresc ritmul cardiac și respirația. Ideea este să ne împingem până aproape că ne pierdem respirația. De fapt, o sesiune cardio bună are succes atunci când, în plină acțiune, nu putem pronunța mai mult de 5 sau 6 cuvinte. Dacă putem vorbi normal, nu lucrăm destul de mult.

Cardio ne crește rata cardiorespiratorie, astfel încât ardem mai multe calorii rapid, îmbunătățind în același timp metabolismul și întărindu-ne inima și plămânii. De parcă nu ar fi suficient, reduce și nivelul hormonilor de stres și, datorită eliberării de endorfine, ne ajută să ne simțim mai fericiți.

Există nenumărate exerciții cardio: mers pe jos, jogging, aerobic, ciclism, alergare, înot, canotaj etc. Care este cel mai bun? Cel care te bucură cel mai mult! Dacă alegeți o activitate care vă place cu adevărat, vă veți simți mult mai motivați și veți fi mai constanți.