Ce este mai bine să slăbești alergând sau mergând?
exerciții cardiovasculare este esențial pentru sănătatea generală. Mersul pe jos și alergatul sunt două forme simple de exerciții pe care le puteți face oriunde, deși a existat întotdeauna o dezbatere între alergarea sau mersul pe jos pentru a slăbi și există cei care încă nu pot decide între o practică și alta să o realizeze. Una peste alta, ce este mai bine să slăbești, să mergi sau să alergi? Care dintre cele două activități ajută la arderea mai multor calorii? Aflați mai jos dacă este mai bine să alergi sau să mergi repede pentru a slăbi și controlează-ți greutatea în fiecare zi.
Alergare vs mers rapid
Ambele activități sunt modalități excelente de a vă menține în formă. Cu toate acestea, dacă scopul tău este slabeste mai repede, alergatul este mult mai eficient. Dar de ce alergatul te ajută să slăbești?, s-ar putea să vă întrebați. În primul rând, alergarea este mai obositoare, deci nu este o surpriză potențialul ars de calorii este mult mai mare, exact de 2,5 ori mai multe calorii decât mersul pe jos. Pe de altă parte, cercetătorii au descoperit că suprimarea poftei de mâncare după exerciții este mai mare după un exercițiu intens, unde participanții au consumat mai puține calorii după exercițiu. Acest lucru se întâmplă atâta timp cât acestea nu cad în „capcana recompensei” și nu se încadrează în junk food.
Prin urmare, câștigătorul clar aleargă, dar rețineți că mersul pe jos este modalitatea perfectă de a începe, dacă sunteți nou la mișcare. Pentru a arde calorii suplimentare, mersul pe jos poate compensa această diferență alergând pe distanțe mai mari sau, mai bine spus, adaugă intervale de intensitate diferită și crește nivelul de cerere pe măsură ce fitness-ul se îmbunătățește.