Importanța caloriilor în ciclism - Oferte
Calorii și ciclism
Ciclismul este un sport care cere prea mult, vorbind despre calorii este un subiect care generează interes. Vrem mereu să știm câte calorii ardem. Este foarte ușor să faci o estimare, lucru dificil este să obții o cifră exactă. În oferte de ciclism Vă prezentăm întrebările obișnuite legate de subiectul caloriilor.
Este o întrebare pe care am meditat-o întotdeauna. Câte calorii am mâncat? o Câte calorii voi arde pe bicicletă? Chiar și ciclocomputerele nu vă pot garanta o cifră exactă în arderea caloriilor.
Estimări simple:
Să începem prin a face estimări care se concentrează în mod regulat pe greutatea și viteza medie a călărețului.
| Viteza medie | Greutate | Calorii arse |
| 21 km/h | 55 kg | 440 cal/oră |
| 21 km/h | 75 kg | 600 cal/oră |
| 21 km/h | 90 kg | 720 cal/r |
| 24 km/h | 55 kg | 550 cal/oră |
| 24 km/h | 75 kg | 750 cal/oră |
| 24 km/h | 90 kg | 900 cal/oră |
| 29 km/h | 55 kg | 660 cal/oră |
| 29 km/h | 75 kg | 900 cal/oră |
| 29 km/h | 90 kg | 1080 cal/oră |
Din păcate, acestea sunt aproximări și obținerea datelor exacte este mult mai complicată. Pulsul, altitudinea, dacă există o mică coborâre și nu pedalăm. De asemenea, mergeți la roată, vânt pro sau contra. Toți aceștia sunt factori care afectează arderea caloriilor.
Alți factori sunt:
Capacele sunt importante atunci când vine vorba de calorii. Rezistența pe care aceasta o generează cu asfaltul, presiunea și lățimea vor fi factori de luat în considerare. Purtarea capacelor cu mai multă presiune va genera o rezistență mai mică.
Un alt factor important de gestionat atunci când vine vorba de arderea caloriilor este aerodinamica. Direcția vântului va influența foarte mult acest lucru. Cu cât suprafața este mai mare, cu atât este mai mare rezistența aerodinamică. Dacă aveți un corp mare și o poziție de conducere foarte verticală. Va necesita mai multă energie decât în mod normal doar pentru a tăia aerul în comparație cu un călăreț subțire care are o mare parte din greutatea sa corporală situată în picioare.
Importanța numărării caloriilor arse în ciclism
Și dieta are nevoie de o mențiune aici. Tipul și calitatea alimentelor pe care le consumați pot afecta cât de repede și eficient convertiți combustibilul în energie. Antrenamentele intense vor arde în principal carbohidrați. Pedalând într-un ritm mai ușor, veți arde mai multe grăsimi, ceea ce este explicat mai detaliat mai jos.