Flotări cu tirbușon, un exercițiu intens pe care îl poți face acasă

Push-up-urile sunt una dintre cele mai utilizate mișcări pentru antrenament în afara sălii de gimnastică, dar printre variantele sale, a exercițiu cu adevărat intens Sunt flotări cu tirbușon pe care îl poți face acasă pentru a lucra diferiți mușchi în același timp.

Așa cum se arată în filmul de copertă, împingerea în sus se efectuează cu șold ridicat si picioarele îndoite între 45 și 90 de grade, pentru care trebuie să sprijinim picioarele mai aproape de mâini pentru a începe mișcarea.

Cu fiecare push-up care va funcționa pectorali și triceps trebuie, de asemenea întoarceți genunchii într-o parte a corpului, astfel încât spre deosebire de alte flotări, această variantă pune o presiune mai mare pe mușchii abdominali, precum și pe flexorii șoldului.

---