Sfaturi pentru a mânca bine la locul de muncă fără a face dietă

Întâlniri însoțite de mini-cornuri, mese cu clienții, vizite continue la aparatul de cafea, conferințe la prânz etc. După pauza de vară și întoarcerea la muncă, mulți oameni includ în lista lor de scopuri bune ale chiriei ai mai multă grijă de dieta ta; o dorință care își propune, în majoritatea cazurilor, să evite câștigați kilograme în timpul săptămânii. Deși nu este întotdeauna evident, expert în nutriție Patricia Perez știe cum control sănătos al scalei Prin obiceiuri ușoare de a introduce în rutina noastră de lucru; liniile directoare pe care le explică în noua sa carte Eu mănânc 2. Mănâncă, simte, bucură-te (Ed. Aguilar) și că, în multe cazuri, nu au nimic de-a face cu ceea ce avem pe farfurie, ci cu rutinele pe care ni le-am stabilit. „Uneori, ceea ce este în jurul mâncării este mai important decât mâncarea în sine. Poți mânca foarte sănătos, dar dacă o faci la o oră sau stresat în fiecare zi, nu înseamnă că nu merită, dar va fi mai puțin eficient ”, amintește-ți acest lucru.

sfaturi

1. Stabiliți câteva programe și respectați-le
Primul lucru de care are nevoie corpul este să stabilească ordinea. Dacă mănânci tot timpul, sistemul digestiv devine saturat și corpul este confuz. Mâncarea este în stomac timp de 4 până la 6 ore. Dacă mănânci din timp, acesta va rămâne plin; Dimpotrivă, dacă o faci prea târziu, vei ajunge la prânz foarte flămând. De fapt, persoanele care mănâncă după ora 15 sunt predispuse la îngrășare. Ideal este să luați micul dejun între 7 și 9 și mâncați (cel târziu) la ora 13:00. De asemenea, dacă nu stabiliți orare, la final, generezi hormoni ai stresului. Dacă te uiți la bebeluși, atunci când rutina lor este întreruptă, ei devin irascibili, nu dorm, nu mănâncă prost etc. La fel se întâmplă și cu adulții. Și, deși stresul afectează oamenii diferit, în multe cazuri, acesta favorizează creșterea în greutate.